close

квартиру без посредников

Спортивное снаряжение и место для занятий боевыми

Спортивное снаряжение и место для занятий боевыми

Спортивное снаряжение и место для занятий боевыми

И. Оборудование и тренировочное оборудование спортивного зала хортинга

Основным местом проведения занятий по хортинга есть спортивный зал. На этапе изучения базовой техники хортинга, ударов руками и ногами, блоков, захватов, пидворотив на броски, занятий по специальной и общей физической подготовки, тренировки могут проводиться на полу игрового спортивного зала без мягкого покрытия. Но, при изучении бросков и работы в партере обязательное использование хорта (площадки хортинга), борцовського ковра, который позволяет амортизировать удары тела или гимнастические маты, покрытые крышкой, применяемых на уроках физкультуры в школе. Если в помещении есть спортивный зал с мягким покрытием, то занятия с хортинга лучше проводить именно в таком, покрытом мягким покрытием, зале.
Использование оборудования и тренировочного оборудования спортивного зала хортинга имеет целью более эффективное совершенствование техники и тактики хортинга, в которой соединены элементы бросковой техники, где важную роль играет надежность захвата, а также самый широкий арсенал элементов ударной техники руками и ногами, где основную роль играет сила и скорость удара.
Для достижения этой цели в учебно-тренировочном процессе хортинга используются специальные орудия и общеразвивающие средства, где спортсмены должны систематически упражняться в ударах и бросках на специальных снарядах и манекенах, которые помогают целенаправленно развивать необходимые физические качества, изучить и усовершенствовать технические приемы. Специальное оборудование, тренировочное оборудование и индивидуальное снаряжение позволяет спортсмену максимально использовать возможности тренировки в хортинга.

Полный перечень оборудования и индивидуального снаряжения, необходимого для осуществления учебно-тренировочной деятельности с хортинга включает в себя пять обязательных категорий снаряжение:
1. Профильное оборудование и инвентарь спортивного зала хортинга для специализированных упражнений;
2. Оборудование общего пользования для общеразвивающих упражнений;
3. Индивидуальное тренировочное и гигиеническое снаряжение спортсмена;
4. Атрибутика, наглядная агитация, организационное и методическое обеспечение;
5. Обязательное снаряжение согласно требованиям безопасности и гигиены тренировки.

Ориентировочный перечень оборудования и индивидуального снаряжения, необходимого для осуществления учебно-тренировочной деятельности по хортингу

1. Профильное оборудование и инвентарь спортивного зала хортинга для специализированных упражнений (спец. инвентарь ориентировочно на 10-12 человек)

№ п / п Профильное оборудование спортзала хортинга Количество
1. Борзая. Мягкое покрытие для борьбы 8х8 м.
или гимнастические маты с крышкой 1 шт.
12 шт.
2. Манекен для бросков (40 кг, 60 кг, 80 кг) 3-6 шт.
3. Мешок тяжелый насыпной подвесной подвижный (70-80 кг) 2 шт.
4. Мешок горизонтальный (наклонен) насыпной подвесной 1 шт.
5. Груша легкая насыпная (наливная) подвесная подвижная от 15 до 40 кг различных размеров 4 шт.
6. Груша пневматическая на растяжках 1 шт.
7. Груша пневматическая на платформе 1 шт.
8. Груша на пружине 1 шт.
9. Валик для апперкотов 1 шт.
10. Подушка настенная (прямая и округленная) 2 шт.
11. Батут настенный 1 шт.
12. Зеркало настенное (2-1 м) 1 шт.
Инвентарь
1. Подушка переносная (прямая и округлая) для отработки ударов 8 шт.
2. Щит переносной для отработки ударов 2 шт.
3. Протектор туловища для отработки ударов 8 шт.
4. Лапы тренерские 4 пары
5. Ракетки тренерские 10 шт.
6. Шолом хортинга защитный с закрытым подбородком 2 шт.
7. Мячи на резину (пинчбол) 2 шт.
8. Подвесной теннисный мяч на веревке (пунктбол) 2 шт.
9. Боксерские перчатки, 8 унций, 12 унций, 16 унций 12 пар
10. Шингарты (перчатки с открытыми пальцами) индивидуал.
11. Перчатки для снарядов 14 пар
12. Маски боксерские 4 шт.
13. Гантели малые, 500 г - 2 кг 20 пар
14. Утяжелители на руки, ноги, туловище с потребностей.
15. Електросекундомер 1 шт.

2. Оборудование общего пользования для общеразвивающих упражнений

№ п / п Оборудование Количество
1. Стенки гимнастические и лестницы (шведские лестницы) 4-6 пролетов
2. Лава гимнастическая 6 шт.
3. Канат подвесной для лазания 1 шт.
4. Кольца гимнастические 1 пара
5. Перекладина гимнастическая 2 шт.
6. Брусья параллельные гимнастические и навесные 1 шт.
7. Станки атлетические или настенные блоки с грузом, грузовые подъемники 1-4 шт.
8. Штанга тяжелоатлетическая прямая разборная (-30 +260 кг) 1 шт.
9. Штанга специальная разборная с изогнутым грифом 1 шт.
10. Штанга укороченная неразборная (15 кг, 25 кг, 35 кг) 3 шт.
11. Гири: 16 кг, 24 кг, 32 кг 3-6 шт.
12. Пояс отягчающее с крюком или карабином 2 шт.
13. Скакалки 30 шт.
14. Гантели разборные 10 шт.
15. Палки гимнастические обременены или деревянные 30 шт.
16. Маты гимнастические 4 шт.
17. Канат для перетягивания 1 шт.
18. «Наковальня мягкое» - автомобильная покрышка с молотом 1 шт.
19. Резина еспандерна, 4 м 2 шт.
20. Мяч тяжелый набивной (1,5-4 кг) 6 шт.
21. Мяч баскетбольный, волейбольный, футбольный по 1 шт.
22. Весы (-30 +130 кг) 1 шт.
23. Эспандеры спортивные (пружинные, резиновые, киста) 6 шт.
24. Станок для растяжки 1 шт.
25. Ворот кожаный для укрепления шеи (шир. 6-7 см с карабином) 1 шт.
26. Обручи гимнастические 10 шт.
27. Ковры-дорожки туристические полиуритан 10 шт.
28. «Козел» гимнастический с амортизационной платформой 1 шт.
29. Иметь амортизационные для стен и колонн с потребностей.

3. Индивидуальное тренировочное и гигиеническое снаряжения спортсмена


п / п Индивидуальное снаряжение Количество
1. Униформа хортинга 1 - "хортовка" (куртка и брюки) 1 шт.
2. Униформа хортинга 2 - майка и шорты 1 шт.
3. Протектор на голени 1 пара
4. Протектор на пах (паховая раковина) 1 шт.
5. Протектор на грудь (для женского пола) 1 шт.
6. Перчатки малые (шингарты) с открытыми пальцами 1 пара
7. Бинты кистевые 1 пара
8. Фиксаторы голеностопа 1 пара
9. Фиксаторы коленного и локтевого сустава 1 пара
10. Капа 1 шт.

4. Атрибутика и наглядная агитация, организационное и методическое обеспечение


п / п Атрибутика и наглядная агитация Количество
1. Эмблемы хортинга (международная, всеукраинская, клубная), на баннерной и тканевой основе 3 шт.
2. Настенный орган - информационный уголок спортсмена 1 шт.
3. Полиграфические наглядные рекламы (афиши, плакаты, календари) 6 шт.
Средства организационного и методического обеспечения
1. Сейф тренера-преподавателя 1 шт.
2. Журнал учета спортсменов и инструктажей по ТБ 1 шт.
3. Папка для анкет, личных карточек и копий документов спортсменов 1 шт.
4. Методические пособия, учебная и специальная спортивная литература, газеты, журналы, видео-и аудиосредства обучения 1 комплект
5. Журнал учета спортивного инвентаря и оборудования 1 шт.


5. Обязательное снаряжение согласно требованиям безопасности и гигиены тренировки


п / п Снаряжение по технике безопасности тренировок Количество
1. Аптечка укомплектована медикаментами 1 шт.
2. Огнетушитель 1 шт.
3. Ведро для воды на 10 литров 2 шт.
4. Швабра деревянная или пластиковая (шириной захвата 80 см-1 м) 2 шт.
5. Тряпка для мытья пола, х / б 3 шт.
6. Щетка ворсяна для уборки 1 шт.
7. Веник 2 шт.
8. Совок для мусора 2 шт.
9. Ветошь для вытирания пыли, Витоша (х / б, 30 см х30 см) 6 шт.
10. Чистящий порошок и моющих средства, мыло хозяйски. 2 Комплект.

II. Профильное оборудование и инвентарь спортивного зала хортинга для специализированных упражнений (спец. инвентарь ориентировочно на 10-12 человек)

Профильное оборудование спортивного зала хортинга

1. Хорт (тренировочный, соревновательный площадка)

Хорт для тренировки является мягким покрытием для проведения учебных поединков с применением бросков борьбы и ударов в стойке и в партере. Достаточный размер тренировочной площадки хорта - 8х8 метров, толщиной 4 см, соревновательного 10х10 метров, толщиной не менее 2,5 см. Борзая может быть составлен из гимнастических матов толщиной 5 см и покрыт плотной крышкой, подвернуть под края матов.
Тренировочные борзые спортивных залов хортинга могут комплектоваться из различных материалов, достаточных для амортизации при выполнении бросков из стойки на пол.
Вариант хорта может состоять из массива амортизационных матов толщиной 5 см и трехцветной покрышки из ткани ПВХ, изготовленной методом термосварки швов. Покрышка крепится к массиву матов при помощи контактной текстильной ленты. Ковры хортинга и борьбы могут комплектоваться из матов из поролона вторичного вспенивания, дублированы (проклеены) джутовой тканью, а также борзые могут комплектоваться из матов из пенополиэтилена, состоят из легких влагостойких пенополиэтиленовые матов толщиной 5 см и покрышки из ткани ПВХ. В большом спортивном зале хортинга борзая может состоять 12х12 метров, мать - пенополиэтилен химически вспененный / КБП / или пенополиэтилен химически сшитый.
Физкультурный зал хортинга и площадка "борзая" должны соответствовать гигиеническим требованиям, постоянно протираться ганчиррям, проветриваться, а если необходимо, то забираться и аккуратно складываться и храниться.
Упражнения общего характера, подготовительные упражнения, тренировка на развитие силы мышц могут осуществляться практически везде.
Специальная подготовка спортсмена и подготовка к соревнованию невозможны без соответствующего хорта.
Оригинальный украинских борзая - это составленный площадка 10х10 метров квадратных матов стандартного размера 1х1 метр, толщиной 4 см, очень плотный. Современные виды борзых делаются из искусственных материалов (резины), они гибкие и плотные.
Размер площадки определяется в зависимости от величины зала. Минимальный размер хорта в спортивном зале - 4х5 метров. На соревнованиях должен быть квадратный борзая. Если секция хортинга только начинает становление и развитие, еще не располагает стандартного борзой, в таком случае можно начинать тренировки в импровизированных условиях (используются гимнастические маты) спортивного зала. Отдельные подготовительные упражнения можно отрабатывать как на отдельном мате, так и на полу.
Хорт состоит из листа поролона вторичного вспенивания, верх твердого поролона проклеен баннерной тканью, низ не проклеивается, или проклеивается джутовой тканью, а еще лучше - тканью, противодействующей скольжению "антислип". Плотность хорта может варьироваться в таких диапазонах: 140, 160, 180, 200 г / см.
Наиболее долговечен и функциональный борзая состоит из листа поролона вторичного вспенивания, верх твердого поролона проклеен толстой рефленою баннерной тканью, низ - верхнее и нижнее покрытие герметично соединены между собой термошвом.
Борзая может быть составлен из квадратов с ровными краями, а может быть укомплектован кватратамы с пазлами по краям. Такие квадраты соединяются между собой по принципу пазлов, изготавливаются из легкого вспененного полиэтилена, легко собираются в полный борзая.
Письма такого хорта изготавливаются толщиной - 2,5 см, 4см квадратного размера 1х1 метр. "Хорт-ласточкин хвост". Могут быть синего, красного или желтого цвета.
Также варианты изготовления борзых могут быть по спортивной хортинг-ткани (Украина) из материала - анти-слип (нижняя поверхность), наполнением - пенополиэтилен, размером - 1 м х 2 м, разного цвета, в зависимости от желания заказчика.
Украинский фирменный Хорт изготавливается из современных высококачественных материалов, выпускаемых специально для спортивной промышленности. Наполнитель хорта - пенополиэтиленовые листы различной жесткости, верхняя ткань - специальная ткань «рефлена спортивная», дно хорта имеет антискользящее покрытие.
В промышленности выпускаются два типо-размера борзых: соревновательную и тренировочную. Использование слоев пенополиэтилена различной плотности позволяет достигать равномерного распределения динамической нагрузки при падении спортсмена на борзая. Использование антискользящего покрытия позволяет избежать «расползания» писем хорта в полном настиле. Изготавливается: Хорт-лист 1м х 1м: Наполнение - ППЭ 40мм. Как покрышки может применяться ткань ПВХ разных цветов; мягкая подкладка - это ПВВ (толщина и плотность любые). При разложении хорта возможны несколько вариантов настила: натяжка с помощью деревянной рейки по периметру, покрытие выполнено в виде отдельных матов, которые скреплены между собой контактной лентой, скрытый натяжение покрышки хорта с помощью тросовой системы или пидвернення под край хорта и закрепление. Согласно геометрии помещения спортивного зала, борзая могу викладуватися любым способом, и застилать покрытием сверху матов.
Тренировочный Хорт - площадка для хортинга, который представляет собой специальное покрытие, разметку и специальное оборудование, имеет характеристики толщины и плотности, характеризуется одноразовой пропускной способностью:
- в расчете на мастеров спорта и квалифицированных спортсменов - меньшее количество спортсменов;
- в расчете на начинающих - большее количество спортсменов. Для расчета на спортсменов средней квалификации приймаеться промежуточное значение.
Габариты и ориентация хорта. Одна из основных характеристик хорта - габариты и ориентация майданчику. При необходимости возможно устраивать комбинированные площадки с разметкой для детских и взрослых поединков, а также с переменным оборудованием. Ориентация продольной оси хорта устанавливается так, чтобы солнце во время тренировки светило сбоку (вдоль ее средней линии). В связи с этим площадки, используемые преимущественно в вечернее время, ориентируют меридионально, то есть их продольная ось располагается с севера на юг с допустимым отклонениями в 15 °. Если необходимо разместить несколько площадок хорта для одного вида спорта, например раздела "Поединок", то не более одной трети из них можно устроить с экваториальной ориентацией.
В районах с многоэтажными домами площадки целесообразно располагать с восточной стороны зданий и ориентировать экваториально. При такой ориентации солнце не будет мешать тренировке ни в вечернее, ни в дневное время.
Планирование тренировочных майданчикив на природе и под открытым небом. Успешные тренировки с хортинга важно проводить как в спортивном зале, так и на свежем воздухе. Каждый клуб хортинга должен иметь спортивную площадку, лужайку на улицы для проведения занятий летом или при благоприятных погодных условиях. Открытый тренировочная площадка с хортинга должен быть на ровном рельефе местности. Если рельеф местности неровной, необходимо преобразовать его в равной (или с нормативными уклонами), что является основой для спортивной площадки хортинга на воздухе. Планирование целесообразно выполнить так, чтобы максимально использовать рельеф местности. Планировка поверхности хорта на открытом воздухе лучше всего делать с уклонами от средней линии к лицевой. Уклоны можно делать на два склона от центральной продольной оси к боковых линий. Однако в зависимости от размещения спортсменов на поляне, необходимо заранее провести все подготовительные эти работы, провести полное вертикальную планировку.
Устройство естественных грунтовых покрытий для тренировки. При устройстве естественных грунтовых покрытий, грунт на всей поверхности площадки перекапывают на глубину 10-15 см. Затем его очищают от посторонних предметов (камней, корней и т.п.), пользуясь сеткой (Гущин 6х6 мм), натянутой на деревянную раму . После очистки грунт разравнивают согласно приблизительным проектных отметок площадки, на которой могут проводиться и тренировки по хортинга, и соревнования. Одновременно устраивают дренажные канавки по боковых или лицевой линиях в зависимости от уклонов площадки, рельефа местности и его положение относительно других окружающих сооружений, деревьев и т.п. Канавки мают минимальную глубину 30 см и уклон 0,001 сторону естественного понижения рельефа. Желательно, чтобы поверхность площадки была на 5 - 10 см выше окружающей местности. Спланированный грунт укатывается ручным катком весом 200-300 кг. При укатке проверяются и корректируются уклоны с помощью рейки-шаблона и нивелира. Остаточные укатки грунта производятся после обильного смачивания покрытия водой и его высыхания до такого состояния, чтобы 5-7-кратная проходка катком не разрушала почву. При последних проходках катка грунт посыпается чистым песком. Лишний песок сметается на линию дренажных канав. Таким способом можно построить площадку для проведения тренировок и соревнований по хортинга равным, накрыть построенную плоскость сначала клийонкою, затем плотное брезентовой тканью, и уже на ткань можно класть письма хорта и зачипляты йх друг к другу формируя спортивная площадка хортинга 10 метров х10 метров. Соревновательную оборудование возле площадки на открытой местности, судейские столы и стулья могут располагаться так, как указано в официальных правилах соревнований по хортинга в спортивном зале.

2. Манекен человекоподобный для бросковой техники

Манекен борцовский представляет собой тренировочный снаряд, который используется для отработки техники бросков и ведения боя в хортинга. При помощи манекенов можно отрабатывать приемы броска за счет многократных повторений и другие приемы.
Манекены изготавливаются разного веса и роста. Манекены для совершенствования бросковой техники разработаны с учетом специфики бросковой техники, которая есть в виде спорта хортинг. Форма манекена максимально приближена к стойке партнера при отработке бросков. С манекенами спортсмены могут отрабатывать практически любые виды бросков и приемов и доводить их до автоматизма. Плотность манекенов приближена к плотности человеческого тела. Центр тяжести у манекенов смещен вниз для более реалистичного сопротивления движениям спортсмена в момент выполнения приемов и бросков. Свойства и материалы из которых изготовлены манекены включают в себя натуральную кожу на внешней стороне плотно прошитую. Кожа изнутри проклеена особопрочных синтетическим материалом, что придает ей дополнительную прочность и препятствует деформации и вытягивания материала манекенов. Манекен наполняется безусадочный наполнителем со смещенным центром тяжести вниз, обеспечивает реалистичность сопротивления при отработке приемов, предоставляет манекену гибкость и плотность, близкую к плотности человеческого тела. Манекен не дает усадки и поэтому спортсмен может подбирать манекен к своему весу. Например, манекены размера М1 применяются спортсменами весом 50-60 кг. Для спортсменов весом 60-70 кг. существует манекен М2, для спортсменов хортинга весом категории 70-82 кг. - Существует манекен М3 размера.
Манекены из кожи для хортинга могут изготавливаться как с неподвижными руками, так и с подвижными руками. Толщина кожи составляет 2-2,2 мм. Напаковка - смесь текстильного лоскута и пряжи. Внутрь манекена могут вставляться брезентовые мешки с песком или свинцовой дробью для регулировки веса и центра тяжести. Используются для отработки бросковой техники. По желанию клуба хортинга (заказчика) манекены могут изготавливаться из кожи толщиной 3 мм.
Качественный манекен выполнен из высококачественной натуральной кожи, прослужит достаточно долго, не теряя своей формы, без разрывов наружного покрытия. Также в различных вариантах как наполнение в манекене для хортинга используется несколько материалов - поролон, войлок и резиновая крошка. Для выбора манекена, он должен подвергаться тестированию, и только затем поступает в тренировочный зал. правильный изделие манекену очень прочным и долговечным. Манекен для хортинга идеально подойдет как для домашнего пользования, так и для занятий в спортивных клубах, школах и других специализированных учреждениях. Клуб хортинга должен искать качественный и приемлемый по цене манекен для бросковой техники, знакомиться с предложениями многих фирм-производителей, а затем уже выбирать и приобрести. Более подробную информацию об этом смогут предоставить сотрудники самой компании-производителя, поэтому необходимо советоваться как со специалистами спорта, так и со специалистами выработки спортивных снарядов.
С помощью манекена спортсмены имеют возможность отработать броски с различных захватывающих положений: из стойки через плечо, через бедро, прогибом, видхваты бедром., Переводы в партер захватом шеи и руки и т.д.. Также есть возможность подбирать манекены низкого и высокого роста, большой и малой тяжести. Очень полезно проводить тренировки на разных манекенах поочередно, когда часто меняется вес манекена и угол приложения силы броска.

3. Мешок длинный тяжелый насыпной подвесной (30-40-50-60-70-80-90 кг)

Долгое подвесной мешок хортинга является тяжелым подвижным снарядом для отработки ударов руками и ногами в полную силу. Длинные мешки бывают цилиндрическими и конусообразными, разных размеров и массы, чаще всего они набиваются волосами, морской травой и технической ватой. В последние годы стали применять поролоновые мешки (круглые поролоновые шайбы надевают на металлический стержень). Долгое мешок хортинга обшивается войлоком и вкладывается в брезентовый, дермантиновый или кожаный чехол. На верхней части металлического стержня находится кольцо, в которое протягивается ремень соединяется с ремнями чехла. От кольца идет цепочка или веревка для подвешивания к потолку. Долгое мешок можно крепить так, чтобы он передвигался по кругу или горизонтально по прямой для овладения ударами из разных положений (с шагом вправо и влево, вперед и назад). Спортсмен должен систематически вправлятися в ударах на длинном мешке, который помогает целенаправленно развивать необходимые скоростно-силовые физични качества, необходимые для усиления удара. Долгое мешок позволяет тщательно изучить, понять и усовершенствовать технические приема комбинаций ударов руками и ногами, сочетание комбинаций, применение верхних и нижних ударов в одной атакующей комбинации. Специальное оборудование позволяет максимально использовать возможности тренировки хортинга. Отработка отдельных ударов и комбинаций - основа в подготовке атаки хортингиста, подготовка к переходу в бросковые действия, поэтому именно сильные и движущие удары могут стать хорошим началом общей атаки хортингиста с продолжением в партере. Профессиональный, тяжелый кожаный мешок хортинга - весом 90 кг. используется для выработки мощного удара и укрепление при ударах руками верхнего плечевого пояса, укрепление при ударах ногами мышц и суставов тазостегневого аппарата, туловища и ног.
С развитием хортинга, появлением новых технологий и современных материалов продажи специализированных длинных мешков хортинга только возросла, ведь теперь они могут устанавливаться даже в домашних условиях, а также во дворах частного сектора, нисколько не нарушая общего интерьера квартиры, дома или двора. Мешки мощь изготавливаться из кожи и кожзаменителей.
Полегче мешки - для начинающих спортсменов. Начинающему спортсмену отлично подойдет длинный мешок из брезента, весом в 35-40 кг. По правилам хортинга, первые тренировки проходят с использованием длинных мешков, которые в два раза легче веса самого спортсмена. И только опытный спортсмен хортинга может использовать длинный мешок-тяжеловес, с весом приближенной к своей тяжести, и даже больше собственного веса. Поэтому работая сразу на длинном профессиональном тяжелом мешке из кожи, спортсмен рискуете не поставить хороший сильный удар, он должен подобрать себе мешок с меньшим весом, для того, чтобы лучше чувствовать поглощения удара и движение мешка после удара. Приобретая тяжелый длинный мешок хортинга на будущее с запасом, человек просто зря потратит деньги, ведь никакой реальной пользы от такого тренажера она не получите, ей надо легче снаряд, а еще лучше перед покупкой посоветоваться со специалистом хортинга. Длинные мешки наполненные современным наполнителем из ткани, опилок и пластиковой крошки. Даже короткий мешок с таким наполнителем обеспечивает инвентаря отличное ударопоглощения, поэтому, можно не бояться, что легкий мешок будет постоянно отскакивать и улетать после нанесения ему ударов. Он прослужит долго и, если тренировки будут регулярные и полноценные, принесет немалую пользу. Рекомендуется приобрести специализированные мешки хортинга средней длины такого типа юным спортсменам и взрослым новичкам.
Длинные мешки для профессионалов - это другое дело. Опытный спортсмен с поставленной сильным ударом должен тренироваться с применением специализированного долгого тяжелого мешка, кожа которого достаточно прочная и может выдерживать большую нагрузку, а наполнитель - хорошо держать и поглощать удар. для такой работы существуют мешки из буйволовой кожи, отличается повышенной прочностью и износостойкостью. В качестве наполнителя профессионального долгого мешка хортинга используется пластиковая крошка и волокна ткани.
На длинном мешке удобно тренировать ближние и дальние удары руками и ногами. Расположив длинные мешки вдоль стены в спортивном зале, тренер-преподаватель хортинга оборудует достойную спортивную площадку, которая позволит постоянно работать на ней нескольким спортсменам высокой категории одновременно и любое время. Распространенным снарядом, что позволяет хортингисту совершенствовать свое мастерство в ударной технике, принято считать именно этот долгий специализированный мешок, по которому можно наносить удары руками прямые, боковые, снизу, в область туловища, ногами в область головы, туловища и бедер. Такой мешок служит для упражнений, направленных в основном на развитие силы и жесткости удара. Наиболее удобно отрабатывать на длинном мешке прямые и боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в туловище противника.
Материал изготовления длинного мешка может быть различным. Внешний чехол мешка делается из толстой кожи, брезента или другого плотного материала. Высота мешка может колебаться для детей и юношей - от 80 см до 1,2 м, диаметр от 25 до 35 см, а также для взрослых - высота - от 1,2 до 2 м, диаметр от 35 до 60 см, вес - от 30 до 90 кг.
Мешок может заполняться полиэтиленовой пленкой, ветошью, опилками, сухим горохом и т.п., но лучше, если он будет иметь стержень - размещенный внутри него еще один, меньшего диаметра, мешок, заполненный песком.
Независимо от того, чем будет заполнен мешок или пространство между малым мешком и внутренними стенками большого мешка, для большей плотности и упругости под поверхностью внешнего мешка следует проложить войлок. В последние годы стали применяться поролоновые мешки (круглые поролоновые шайбы надевают на металлических стержень). Мешки подвешиваются на одной точке крепления, что обеспечивает их своеобразную амплитуду раскачивания. Изготавливаются из ткани ПВХ плотность 950-1100 гр/м2. Используя этот мешок, получаемые дополнительные преимущества, связанные с его необычной конструкцией, в которой виниловое покрытие и 7,5 см слой пены вокруг сердцевины дают ощущение нанесения удара по реальному оппоненту. Система регулирования позволяет с помощью наполнителя установить вес мешка согласно тем или иным тренировочным требованиям.
На длинном мешке есть возможность отметить ударные зоны. Мешок с ударными зонами позволяет наносить комбинации ударов в процессе тренировки. Наполнение мешке - полиуретановая пена. Его низкопрофильная конструкция обеспечивает устойчивость и функциональность и имеет большую горловину для более удобного использования. Долгое мешок не требует дополнительного инструмента для сборки.
В характеристики входит: размер мешка: диаметр, высота, размеры основания, вес с заполненной базой. В подвесную систему входит кольцо оцинкованное розйомне, цеп для подвешивания, карабин.

Основные размеры и варианты показателей длинных специализированных набивных мешков хортинга:

Диаметр, см Высота, см Вес, кг
25 80 30
30 100 35
30 120 40
30 150 50
30 180 60
35 120 50
35 150 65
45 120 80
45 150 90
50 160 90
55 170 90
60 180 90
60 190 90

Вариант долгого мешке (гильза, конус). Универсальный мешок (гильза, конус) также длинный подвесной, но он снизу зауженный в форме гильзы или конуса, позволит отрабатывать практически все виды ударов руками и ногами, выбирая место приложения удара. По верхней цилиндрической поверхности вы сможете тренироваться как по обычному мешке. Средняя конусообразная поверхность позволяет отрабатывать апперкоты, боковые удары, крюки руками. Нижняя цилиндрическая поверхность имеет маленький диаметр и заменит среднюю грушу. По ней очень удобно тренировать прямые удары в голову, боковые удары в голову как руками, так и ногами. Боковые удары в голову, тренированные по цилиндрической поверхности с маленьким диаметром, будут более эффективны в реальном поединке. Для полного использования свойств данного мешка хортинга необходимо, чтобы система крепления позволяла регулировать высоту подвеса мешка. Ударные поверхности (верхнюю цилиндрическую, среднюю конусообразную, нижнюю цилиндрическую) необходимо устанавливать на уровень, соответствующий области отработки ударов в голова, туловище, бедра, но в подавляющем большинстве - голову и туловище.
Такие универсальные мешки весом от 25 кг до 45 кг сочетают в себе свойства долгого мешка и обычной груши и имеют цилиндрическую и сферическую ударные поверхности. Для индивидуального домашнего и самоподготовки спортсмена хортинга лучше подойдет компактный и недорогой мешок из натуральной кожи 75 см х 35 см х 30 кг., Сделан по традиционной технологии хортинга, по которой изготавливается все профессиональное снаряжение хортинга.

Вариант гидропневматического долгого мешке.
Гидропневматическая долгое мешок наполняется водой, имеет гидропневматической клапан, с помощью которого можно регулировать одной из важнейших характеристик снаряда для спортсмена - это его жесткость и вес. Соответствии со степенью подготовленности спортсменов и интенсивности их тренировки, есть возможность за пару минут предоставить снаряда принципиально иное качество, путем изменения жесткости мешке. Многие спортсмены и тренеры, работая в различных тренировочных режимах (изменяя вес и жесткость снаряда) регулируют свойства данного аероводного снаряда. Непрерывное высокоинтенсивное тренировка дает отличная нагрузка для всего организма, укрепляет мышцы всего тела, способствует развитию быстрой реакции и координации движений, а главное: учит различным техникам нанесения и блокирования ударов. Специфика водяного наполнителя в сочетании с воздушным амортизатором ведет к снижению воздействия ударной волны на суставы, позвоночник и сосуды головного мозга. Ставя определенные режимы жесткости, можно свести к минимуму вредные воздействия ударных нагрузок. Такой длинный мешок состоит из нескольких внутренних оболочек, главная из которых - силовая, изготовлена из высокопрочной пьятислойнои армированной водогазонепроникнои ткани. Внешняя оболочка изготовлена также пьятислойнои ткани. Важное преимущество гидропневматического мешке - это его мобильность. Один из типов комплектации позволяет перевести 40-килограммовый мешок в компактном состоянии в течение 5-ти минут. Все заключается в удобную сумку. Спортсмен, приезжая на сборы и соревнования, может взять с собой снаряд и привести его в рабочее состояние в течение нескольких минут. Для этого нужна вода, автомобильный насос для подкачки шин и любые напольные весы. Травмобезопасность - уменьшение вредных воздействий ударной волны. Эластичность водяного наполнителя в сочетании с воздушным амортизатором гасит ударные волны, значительно уменьшает вредное воздействие на суставы, позвоночник, кровеносные сосуды и мозг. Неизменная плотность течение всего срока службы - в обычных наполненных мешках со временем набивка оседает, верхушка становится пустой, а внизу мешок наоборот приобретает максимальную жесткость, чревато различными травмами при тренировках и негативно сказывается на удобстве и комфортности в работе с мешком. Необходимо обеспечить надежную и удобную систему подвеса в сборе: разъемное кольцо, цепи, карабин с пружинным замком.
Стальное кольцо должно быть разъемным, что позволяет быстро провести демонтаж всей системы подвески.
Общие требования к длинному специализированного мешке хортинга. Мешок должен иметь идеальное балансирование на креплениях и максимальное ударопоглощения. Наполнитель снарядов должен полностью состоять из ударопоглощающая материала, поэтому чем сильнее удар по мешку - тем сильнее ударопоглощения. Не нужно выбирать мешок потяжелее с расчетом на то, что тяжелый снаряд поспособствует постановке сильного удара. Если спортсмен не сможет продавить при ударе мешок, его организм включит защитные механизмы, которые предотвращают слишком нагрузке на суставы, связки и мышцы от травм и результатом таких тренировок будет или сильный, неглубокий удар по ударной поверхности, или удар, скорее похож на толчок. При выборе мешка следует учитывать подготовку руки, в боевой стойке находится ближе к мешку. Удар ближней рукой будет всегда слабее удара дальней, даже при одинаковом владении правой и левой рукой. Если мешок слишком тяжел и спортсмен не можете правильно выполнить удар ближней к мешку рукой - прогресса не будет, ни через месяц, ни через год. В большинстве случаев новичкам необходимо рассмотреть вариант приобретения длинных мешков хортинга весом 40 кг или 60 кг.
Детям начинающим спортсменам и любителям нужно начинать с легкого долгого мешка весом 30-35 кг. Он может быть достаточно объемным (размером 90-100 х 30-35 см.) и позволит контролировать правильную работу рук и ног с постепенным увеличением силы и качества удара. Малый долгое мешок не будет "улетать" даже когда удары у ребенка будут уже достаточно сильными и качественными. Это свойство длинных мешков хортинга - чем сильнее удар, тем сильнее ударопоглощения. Длинные мешки весом 60 кг подойдут для более опытных спортсменов. Тяжелые длинные мешки 90 кг и навет 100-110 кг подойдут спортсменам - тяжеловесам с хорошо и правильно поставленным ударом. Мешок весом 55 кг (размеры 120-130 х 35-40 см) предназначен для отработки ударов руками и ногами во все уровней высоты. Работа спортсменов на классическом длинном мешке хортинга должна проводиться в специальных перчатках, руки можно бинтовать по желанию.

4. Мешок горизонтальный (наклонен) насыпной подвесной

Мешок горизонтальный (наклонен) насыпной является универсальным подвесным снарядом для отработки на нем ударов руками и ногами по различным нестандартных положений. Универсальность такого снаряда является в том, что тренер может изменять угол наклона мешка относительно пола и предоставлять спортсмену соответствующие задачи отношение определенных ударов, например дальних апперкотов, или комбинации ударов снизу рукой-коленом т.д.. Такой мешок является оригинальным и жестким снарядом для отработки специальных ударов. Изготавливается из ременной кожи толщиной 4-5 мм. Горизонтальный или наклонный мешок может быть как набивным (насыпным), так и гидропневматическим снарядом, наполненным водой с гидропневматическим клапаном, с помощью которого можно регулировать его жесткость и вес. Специфика водяного наполнителя в сочетании с воздушным амортизатором ведет к снижению воздействия ударной волны на суставы, позвоночник и сосуды головного мозга, чем можно свести к минимуму вредные воздействия ударных нагрузок на ударные части рук и ног.
Горизонтальный мешок должен быть прочным в поперечном содержании положения, не перегибаться. Снаряд состоит из нескольких внутренних оболочек, главная из которых изготовлена из высокопрочной пьятислойной армированной водогазонепроникни ткани. Внешняя оболочка изготовлена из высококачественной натуральной кожи, что обеспечивает прочность и долговечность даже при интенсивной эксплуатации. Благодаря горизонтальному размещению такой мешок удобен для отработки ударов снизу вверх (апперкотов) и ударов коленями в уровень головы (подбородок).
Поглощения энергии удара, продавливание внутрь во время удара, восстановление формы после удара, износостойкость материалов ударной поверхности, долговечность перечисленных свойств - вот основные характеристики профессиональных горизонтальных и наклонных мешков. Профессионально изготовленные горизонтальные мешки - это лучший выбор для профессионалов хортинга. Конструкция, технология изготовления, а также свойства материалов горизонтальных мешков и мешков с наклоном являются основными критериями при подборе снаряда для клуба хортинга. Наполнитель горизонтальных мешков изготавливается из ударопоглощающая материалов, что позволяет снизить нагрузку на суставы во время тренировок. Плотность наполнителя должна быть средней и рассчитана таким образом, чтобы позволить заниматься на горизонтальном мешке и начинающему, и профессионалу, так как в спортивном зале хортинга подавляющее большинство мешков вертикально подвешенных, а горизонтально подвешенных (с наклоном) - один или два. Состав наполнителя и технология производства горизонтальных мешков должен обеспечивать наряду с ударопоглощения создания внутреннего давления в снарядах, при преодолении которого спортсмен значительно увеличивает силу удара. Боковые швы не должны быть ощутимы для спортсмена, что уменьшает вероятность травмирования кистей. Через свою ударопоглощения горизонтальные мешки должны не раскачиваться, а висеть практически на одном месте. Так как в процессе изготовления снарядов наполнитель подвергается сжатию, во время длительных тренировок он не может давать усадки.
Насыпные горизонтальные мешки сделаны из настоящей кожи. Кожа изнутри проклеена особопрочных синтетическим материалом, что придает ей дополнительную прочность и препятствует деформации и вытягивания материалов снарядов. Специально изготовленный безусадочный ударопоглощающая наполнитель должен занимать весь объем горизонтальных (горизонтальных) снарядов, и в таком случае срок службы равен сроку службы кожаной оболочки. Хорошо разработан и подобран горизонтальный мешок способствует постановке удара и увеличение его силы, делает неосязаемыми боковые швы при отработке ударов, существенно смягчает нагрузку на суставы, снижает розгоданнисть снарядов.
На водяном горизонтальном мешке есть возможность оперативно регулировать жесткость и вес, за счет регулирования жесткости можно выбирать тренировочные режимы, т.е. имитировать удары по груди и животе, которые, как известно, отличаются по степени жесткости, а эластичность водяного наполнителя в сочетании с воздушным амортизатором гасит ударные волны, значительно уменьшает вредное воздействие на суставы, позвоночник, кровеносные сосуды и мозг. Для такого рода снаряда очень важно надежная и удобная система подвеса в сборе: разъемное кольцо, цепи, карабин с пружинным замком. Сам горизонтальный мешок висит на ремень. Но если необходимо его наклонить, то есть необходимость закрепить мешок с верхнего края, а лучше подвесить верхний край к потолку. Если верхний край наклонного мешка подвешенный к потолку, то нижний ремень можно регулировать угол наклона снаряда. Чаще всего в клубах хортинга используют наклон мешка, где верхняя часть находится ближе к работающему спортсмена, а нижняя - дальше, что позволяет ставить удары снизу и боковые и учиться при этом быстро набирать необходимую дистанцию.
В практике для наклона мешка часто применяется вертикальный подвесной долгое мешок, снизу немного оттягивается и идет ремень дополнительно крепится растяжкой к стене спортивного зала. Сама растяжка может быть жесткой (не растягивается) и резиновой (с еспандернои резины), которые при ударах по наклонном мешке дает дополнительное движение снаряда в области досягаемости.

5. Груша легкая насыпная, набивная, наливной, надувная подвесная подвижная от 15 до 40 кг различных размеров

Насыпные, набивные, наливные груши бывают разной массы и размеров и делятся по составу своего наполнения. Груша имеет специальную разработанную форму, которая позволяет отрабатывать различные комбинации и серии ударов. Арсенал ударов достаточно разнообразен, удары наносятся под разными углами, имеют различные направления. Работа с этим снарядом способствует приобретению навыков нанесения ударов с любого положения. Наиболее эффективные тренировочные методы тренировки ударов руками для хортингистив - те, что основаны на использовании качественной груши. Это важнейший элемент тренировочного снаряжения предназначен для совершенствования точности удара и развития скорости. Коническая форма груши создает идеальную цель для отработки ударов. Такие груши представляют собой кожаный мешок, сделанный (сшитый) в форме груши позволяет хортингистови помимо отработки прямых и боковых ударов руками, отрабатывать на ней удары, направленные снизу в голову противника. Они состоят из кожаной покрышки, внутри которой помещен мешочек из брезента или кожи, наполненный горохом, мелкой фасолью, резиновой крошкой или песком с опилками, а также может быть наполнен ветошью. Кожа изнутри может быть проклеена особопрочных синтетическим материалом, что придает ей дополнительную прочность и препятствует деформации и вытягивания материалов груши. Виниловый верх груши может покрываться высокопрочным вспененным материалом. База может наполняться водой или песком и имеет закругленные для легкого перемещения. Насыпные, набивные, наливные груши могут заполняться теми же материалами, что и тренировочные мешки. С успехом применяются груши, в которых до половины налита вода, а затем накачанное воздуха. Очень удобна для тренировок подобная груша большого размера (60-70 см в длину, диаметром 30-40 см). В зале желательно разместить пять-шесть груш разной величины и массы. Подвешивается груша на уровне головы работающего на ней спортсмена и служит для отработки силы и жесткости ударов. Может изготавливаться из ременной кожи толщиной 4-5 мм, или из кожи толщиной 2,0-2,2 мм. На груше могут быть выделены краской две цветные зоны, например: синяя и желтая.
Жесткая груша напаковуеться резиновой крошкой. Ее вес примерно 8-10 кг. Изготавливается из ременной кожи толщиной 4-5 мм.
Тяжелая груша массой 30 кг может быть предназначена для индивидуального использования и занятий у себя дома. Ударная поверхность такой груши шаровидной формы большого диаметра, например - 50 см, позволяет отрабатывать практически все виды ударов - апперкоты, прямые удары, боковые удары, крюки, а также различные вариации и комбинации этих ударов.
Легкие и подвижные груши изготавливаются из кожи толщиной 1,8-2,2 мм.
Подвесная система груши должна состоять из оцинкованного разъемного кольца, цепей и карабином.
Груша может быть изготовлена с применением специально безусадочного ударопоглощающая наполнителя, который не дает усадки. В таком случае срок службы груши равен сроку службы кожаной оболочки. Такой материал способствует постановке удара и увеличению его силы, делает неосязаемыми боковые швы при отработке ударов, существенно смягчает нагрузку на суставы, снижает розкачуваемисть груши. Индивидуальные тренировки в домашних условиях с такой грушей могут использовать как средство для снятия эмоционального напряжения, для борьбы со стрессами. Естественно качество груши, используемого для снятия стресса должна быть отличная, потому что если груша тоже будет раздражать, стресс от такой тренировки только усилится. Груши используют для поддержания хорошей физической формы. При отработке ударов задействуются очень многие мышцы и группы мышц. Тренировки с грушей по количеству сжигаемых калорий за единицу времени намного превосходят все известные спортивные средства по снижению веса. Монотонные махи руками и ногами - очень утомительное занятие, а при выполнении подобных движений по груше даже при оздоровительных занятиях можно проводить время, избавив себя от лишних килограммов и получив хорошую физическую и эмоциональную разрядку. Если груши используются как фитнес-оборудования (особенно для женщин), они должны иметь специальные характеристики, отличные от тех, которые нужны для спортсменов. Они отличаются от профессиональных снарядов особой формуле наполнителя. Наполнитель в мешках фитнес-серии позволяет при сохранении стандартных размеров снарядов значительно снизить их вес и сделать тренировки максимально комфортным.
На правильно подобранной груши в результате тренировки спортсмен способен раскрыть весь свой потенциал (мышечный, координационный) для конкретного вида удара. Наполнитель груши продавливается внутрь ровно настолько, чтобы спортсмен мог правильно провести конечную фазу удара и передать цели (в данном случае груши) максимальное количество энергии удара и не нарушать биомеханику правильно выполненного удара. Существенным свойством правильно подобранной груши является то, что наполнитель, продавливая внутрь во время удара, создает небольшое сопротивление, который является своеобразным тренажерным эффектом для мышц, окончательно Оказывается только в конечной фазе удара. Следствием тренировок с использованием груши является постоянное повышение качества мышц, участвующих в выполнении удара. Существует множество упражнений с грушей. Основные их правила - пытаться в скоростном режиме наносить точные, акцентированные удары. Амплитуда движения груши очень высокая, благодаря чему хортингиста появляются возможности отрабатывать свои действия в движении. Таким образом, нужно больше двигаться, пытаясь наносить удары как можно более четко и из разных положений. Это делает тренировки с грушей максимально приближенной к условиям поединка.
Надувная груша. Груши могут быть надувными (также их называют пневматическими) - внутри таких груш находится латексная камера, накачана воздухом с помощью специального насоса. Основным преимуществом такого вида груш считается возможность к восстановлению первоначальной формы.
Набивная груша. Такая груша изнутри набита резиновой крошкой. Редко встречаются и другие наполнители - например, хлопок. Их можно увидеть в непрофессиональных магазинах с отделами груш для детей, но они могут легко спровоцировать появление аллергических реакций, поэтому сегодня практически не используются;
Наливные груша (гидрогруша). Резиновые камеры, находящиеся внутри таких груш, заполняются водой, поэтому они полностью безопасны.
Помимо классификации по конструкции существует также градация груш по способу крепления.
Существует два вида крепления: на подвеске и на растяжках.
Крепление на подвеске - таким образом, когда груша с помощью лямки-петли и шарнирного соединения, прикрепляется к потолку или другой поверхности. Подобным образом фиксируются груши всех типов конструкций.
Крепление на растяжках - груша крепится к стойкам при помощи эластичных растяжек. Этим способом можно прикрепить груши только надувной и набивной конструкций.
Материалом для изготовления покрытия чаще служит натуральная кожа. Но существуют качественные модели и с чехлом из кожзаменителей самых разных видов, а также тентового материала. Производители груш указывают на своих моделях число так называемых «лепестков», которые составляют чехол полностью. Их число колеблется, как правило, от шести до восьми штук, но бывают и исключения.
По весу классифицируют только набивные и наливные груши, минимальное их масса составляет 3-5 кг, максимальная же может достигать 25 кг.
Реальный срок службы груши зависит от интенсивности ее использования, особенностей помещения, в котором происходят тренировки (влажный воздух, жара), но груша, которая изготовлена из натуральной кожи - прочного и долговечного материала, или ПВХ ткани - является не менее надежным в длительных и интенсивных условиях эксплуатации и прекрасно дополнит любой тренировочный зал хортинга или станет качественным снаряжением для домашнего пользования.

6. Груша пневматическая подвесной

Пневматическая груша. Пневматическая груша состоит из кожаной покрышки и вложенной внутрь резиновой камеры, накаченои воздухом до необходимой упругости. Груши могут быть двух-трех размеров. Чем меньше груша, тем более она движется. С помощью шарнира груша подвешивается к горизонтальной платформе диаметром 20 см и толщиной 5-6 см из твердых пород дерева. Платформа крепится к стене или к потолку на специальной раме или кронштейнах на высоте, удобной для спортсменов хортинга. В зале рекомендуется установить 3-4 платформы.
Оптимальная конструкция этих снарядов позволит добиться отличного отскока груши, что способствует поддержанию необходимого ритма ударов. Сверху над грушей должен быть винтовое регулирования для оперативного изменения высоты расположения снаряда. Такая груша является незаменимым атрибутом при занятиях боевыми для совершенствования ударной техники рук, она позволяет спортсмену развивать ловкость и скорость ударов.
7. Груша на растяжках

Груша на растяжках также представляет собой кожаный мяч с креплениями сверху и снизу, что позволяет крепить ее в вертикальном положении с помощью резинок. Груша на растяжках также предназначена для отработки скорости и точности прямых и боковых ударов руками и ногами.
Снаряд состоит из двух прочных резин, одна из которых укреплена на полу спортивного зала, а другая крепится к потолку, что дает натяжения и держит грушу на высоте, удобной для нанесения ударов. Для занятий взрослого человека груша располагается на высоте примерно 165-175 см от пола. От удара груша наклоняется в сторону, раскачивается и снова возвращается в прежнее положение. На этом снаряде хортингисты совершенствуют точность попадания, координацию и реакцию на перемещение груши после ударов.

8. Груша стационарная на платформе

Груша стационарная на платформе относится к категории так называемых "напольных" снарядов, которые являются стационарными. Такая груша может крипмтися на платформу в спортивном зале, где невозможно подвешивать снаряды к потолку или к стенам на кронштейны, а также при наличии соответствующего места в зале получения комфортного радиуса ударов по груше.
Снаряд состоит из тяжелой чугунной платформы-площадке, укрепленной на полу спортивного зала, которой в вертикальном положении вкручивается металлическая основа, держащая грушу в вертикальном положении. На укрепленную основу (вокруг нее) крепится тяжелая груша, основная ударная часть которой должна находиться на высоте 165-175 см от пидгогы. От удара груша не наклоняется в сторону, что позволяет спортсменам вкладывать всю силу в удар. На этом снаряде хортингисты совершенствуют в основном прямые и боковые удары руками и ногами. Груша на платформе имеет круглую форму для удобства перемещения во время тренировки.
Стационарная груша на платформе может быть и надувной, и представляет собой кожаный ствол в форме груши, имеет надувную резиновую камеру. Такая груша с камерой предназначена для отработки скорости и точности ударов, когда удары наносятся по ней высокой частоты непрерывно обеими руками и ногами.
Груша на платформе изготавливается из плотного вспененного полиуретан. Низкопрофильная база заполняется ветошью или песком и имеет закругленную форму.
Диаметр такой груши может быть от 25 до 70 см. Высота груши - от 140 до 190 см
Диаметр платформы - 1 м. Для большей устойчивости и веса у груши должна быть широкая основа, на которой она располагается.

9. Груша тяжелая пневматическая на платформе

Груша пневматическая на платформе имеет те же самые параметры и большие размеры, что и непневматична груша на платформе, но она отличается тем, что располагается на амортизационном механизме или пружине. Это знаменитым изделием в группе тяжелых груш и мешков. Он обладает всеми достоинствами традиционных тренировочных груш и мешков и, при этом, нет той твердости, с которой встречает удар обычный тяжелый мешок. Груша пневматическая на платформе обеспечивает желаемую степень сопротивления в зависимости от плотности. Груша предназначена для отработки дистанции при нанесении ударов и быстрой "тычковой" ударной техники рук и ног. При тренировке с тяжелой грушей, которая является пневматическим, необходимо вкладывать больше силу ног, корпуса, рук и своевременно приближаться и удаляться от цели. Эту грушу можно поставить дома, он не требует крепления к потолку, как обычная груша, относительно бесшумна во время тренировки. На мешке можно работать без снарядных перчаток, тренировать удары ладонями, пальцами.
Пневматическое грушу для себя необходимо подбирать по весу. Вес незаполненной груши составляет от 40 до 90 кг.

10. Груша легкая пневматическая на пружине

Груша легкая пневматическая на пружине состоит из чугунной платформы, укрепленной на полу, к которой на высоте 165-175 см прикрепляется стальная пружина диаметром 4-5-6 см. Сверху пружины крепится груша, широкой частью вверх. От удара груша наклоняется в сторону и снова возвращается в прежнее положение. На этом снаряде хортингисты совершенствуют прямые и боковые удары руками, скоростные удары ногами на точность попадания. Такая груша может широко использоваться на тренировках в детских группах хортинга, потому что жесткость встречи ударной части конечности с целью значительно уменьшается за счет амортизации пружины уменьшает вероятность травмирования запястья или голеностопа на начальном этапе обучения.

11. Человекоподобный манекен пневматический на платформе (основании)

Человекоподобный манекен пневматический на платформе позволяет хорошо отрабатывать точность удара благодаря имитации человеческого тела. Такой снаряд удобен в использовании, а "кожа" манекена и его человеческая форма позволяет ощутить настоящий удар и укрепляет психику спортсмена. Применяя данный инвентарь, можно отрабатывать все виды удара, не ориентируясь вслепую, а наносить в нужный участок торса. Удобным является и то, что манекен находится на платформе, и его можно легко переносить, переставлять в другой угол зала, или брать другой спортивный зал. За счет амортизации на платформе манекен перемещает имитируемого тело как реалистичный партнер по тренировке или соревнованию, что придает чувство приспособления спортсмена к реальной ситуации поединка.
Манекены могут быть разного веса, размеров, высоты, увеличенной ударной поверхности. Если человекоподобный манекен с большей ударной поверхностью, это позволяет отрабатывать нижние удары ногами, удары по спине и т.п. Кожа манекена изготовлена из высокопрочного пластизоля.
Высота торса может меняться (7 положений): от 150 до 200 см.
Основание заполняется водой или песком. При заполнении основания песком вес составляет 220 кг.
При заполнении основания водой (примерно 120 литров) вес составляет примерно 140 кг.
Внутренняя полость манекену заполнена крепким пеноуретаном.

12. Валик для апперкотов

Предоставляет возможность нанесения апперкотов при использовании любых подвесных мешков и груш или мешков на платформе. Валик изготовлен из пенистого материала и нескользящего износостойкого покрытия. Основа валика заполняется песком или гумавою крошкой. Внутренний диаметр окружности валика может быть от 10 до 20 см. Удобство такого валика в том, что его можно располагать на любой высоте перемещением вверх-вниз по мешку или груши. К тому же благодаря относительно небольшому размеру валик может быть личным орудием спортсмена.

13. Подушка настенная (прямая и округленная)

Настенная подушка является удобным специальным снарядом для отработки ударов руками и ногами. Для ее изготовления сначала из досок толщиной 30-40 мм изготавливается рама 100 х 800 мм; верхний ее край обивают мягким материалом, а внутреннюю часть набивают конским волосом, кусками резины или плотного паролона и покрывают кожей, дерматином или брезентом. Подушки крепятся на стене и предназначены для изучения и совершенствования прямых и боковых ударов. Желательно иметь в зале две-три настенные подушки, так как они служат для отработки силы и жесткости прямых ударов руками, боковых ударов руками и ногами. Основой подушки служит деревянный каркас, на котором она жестко крепится к стене. Набивка подушки также могут представлять пласты поролона толщиной 1,5 - 2 см, между которыми проложен войлок.
Общая толщина подушки может колебаться от 5 до 10 см. Размеры подушки могут быть самыми разными, но наиболее удобны: ширина 45 - 50 см, высота 70 - 100 см. Для большей упругости под поверхностью подушки также прокладывается войлок. Внешняя поверхность подушки может быть из кожи, кожзаменителя, брезента или другого материала.
Жесткие настенные подушки разного размера и формы позволяют поставить удары под любым углом. Хорошие качественные подушки выполнены из жесткого деревянного каркаса обтянутого жестким поролоном и ременной кожей толщиной 4-5 мм. Настенные подушки могут быть плоские, полукруглые и рельефные. Примерный размер плоских настенных подушек: 50х40х18, 60х50х18.
Варианты размеров полукруглых настенных подушек: 60х40х30, 75х40х30, 90х40х30.
Рельефная настенная подушка может быть следующих параметров: 86х40х19.
Настенная подушка идеально подходит как для оборудованных залов хортинга, так и для неспециализированных залов с недостатком места для размещения подвесных тяжелых мешков. Качественно изготовленная настенная подушка выполнена из натуральной кожи и предназначена для отработки большинства используемых ударов. Настенная подушка крепится к стене кронштейнами крепления подушки (4 штуки) по углам. Если подушка продолговатая, есть необходимость закрепить ее к стене еще и посредине длинных сторон (+ 2 кронштейна).
Подушка может быть предназначена для навешивания на опорные столбы в спортивных залах и используется также для совершенствования прямых и боковых ударов. Использование настенных подушек существенно экономят место в спортивном зале.

14. Батут настенный

Настенный батут служит для бросания в него набивного мяча или других набивных тренировочных снарядов, и ловля его при отталкивании.
Основой снаряда является рама размером 150 х 120 см из металлической трубы диаметром 4 см. В середине рамы расположен прочный брезентовый квадрат, от его краев отходят резиновые или пружинные растяжки. Рама крепится к стене или к полу. В момент попадания набивного мяча в брезентовый квадрат пружины растягиваются и мяч отскакивает к тому, кто занимается. Упражнения с батутом развивают ловкость, остроту зрения и выносливость.

15. Зеркало настенное (1х2 м)

Стандартное настенное зеркало для спортивного пользования бывает размером 1х2 метра. Зеркало или несколько зеркал одинакового размера размещаются на свободной от снарядов стене на уровне роста человека, чтобы при осмотре можно было увидеть все тело от головы до ног. Перед зеркалом желательно иметь свободную площадку для того, чтобы занимались и наблюдали за выполнением своей личной техники выполнения элементе хортинга не один, а несколько спортсменов. В зеркале, расположенном правильно, будет видно полностью все тело, положение головы и взгляд, положение ног при выполнении стойки и перемещениях, все начальные и конечные положения при ударах руками и ногами. Если перед зеркалом площадка покрыта мягким покрытием, то спортсмены могут отрабатывать броски с падениями на пол и наблюдать за выполнением своей техники.


Инвентарь

Одним из важнейших элементов, от которых зависит уровень подготовки спортсмена хортинга - это качество его тренировочного инвентаря.

1. Подушка переносная (прямая и округлая) для отработки ударов

Подушки переносные являются одними из самых распространенных снарядов в методике подготовки спортсменов хортинга при отработке ударной техники рук и ног. Подушки удобны, нетяжелые, обеспечивают маневренность при отработке ударов, изменение уровней нанесения ударов, имеют определенную упругость и проницательность за счет небольшой плотности.
Переносная подушка сделана из многослойного пенного наполнителя, что обеспечивает ее непробиваемость и позволяет отрабатывать сильные удары. Прочная износостойкая кожа позволяет долго оставаться в рабочем состоянии. Три ручки, с обратной стороны подушки, делают прочным и удобным содержания.
Напакування подушек могут быть различными материалами, например:
- облегченная с применением пенополиэтилена;
- усиленная с применением поролона вторичного вспенивания.
Верх подушки может изготавливаться из натуральной кожи. В различных вариантов подушек может быть одинарное или двойное крепление руки.
Верх подушки также может изготавливаться из парашютной ткани, наполнитель - пенополиуретан. На задней стороне делается поддержка для рук. Подушка может расстегиваться на "молнии". По конфигурации подушки могут быть прямые или изогнутые.
Верх качественной подушки изготавливается из натуральной кожи, наполнитель - пенополиуретан. В центре подушки может быть приведена краской, или пришита округлая белая мишень.
Тренеры хортинга часто используют подушки среднего размера, имеющих на тыльной стороне захваты для удержания двумя руками и защита высшего качества из многослойной пены для профессионального применения. Кожаное покрытие изготовлено чтобы противостоять самым жестким ударам. Подушки переносные - спортивные снаряды, предназначенные для отработки ударов. Переносные подушки используются с помощью тренера или помощника и позволяют эффективно тренировать удары как руками, так и ногами. Кроме того тренировки с подвижной целью позволяет развить чувство дистанции и отработать выбор лучшего момента для нанесения удара. Подушки помогут поставить резкий и мощный удар. Последовательное использование подушек в тренировках дает возможность развить удар, сила которого будет достигать нокаутирующего пробивного эффекта.
Самостоятельное изготовление переносной подушки - сложный технологический процесс, требующий от изготовителя точного соблюдения технологического процесса в вопросе хранения формы подушки и наполнения переднего боевого слоя. При самостоятельном изготовлении подушек желательно применять только высококачественные материалы, которые гарантируют длительный срок эксплуатации. Основой для изготовления подушки служит пружинящий блок, от качества которого зависят тренировочные свойства снаряда. При изготовлении подушки в современных условиях используются различные материалы, которые обеспечивают длительную эксплуатацию снаряда с сохранением его свойств.
Сегодня купить переносную подушку можно практически в любом спортивном магазине, где представлен большой выбор по разным размерам, цене и типу. Надо только определить необходимую форму и размер, и качественная подушка поможет достичь максимального эффекта от тренировок. Разнообразные модели тренировочных переносных подушек обеспечивают максимальную эффективность тренировочного процесса.
2. Щит переносной для отработки ударов
Переносной щит для отработки ударных атак предназначен для постановки ударов руками и ногами по цели, которая движется. Розмир щита примерно составляет 1,3 м х 1 м, и толщиной 10-18 см. Размер и толщина щита подбираются индивидуально в соответствии с ростом учащихся. Щит может быть прямой и закругленный. На прямой щите отрабатываются преимущественно прямые удары и удары снизу, или боковые удары с перемещением сбоку. На закругленном щите очень удобно работать не только над постановкой ударов, но и над спаринговою выносливостью, выполняя с большой интенсивностью удары руками и ногами на время. Щиты изготавливаются из брезентовой или баннерной ткани, наполняются пластами Поролон, между которыми прокладуеться внешний и внутренний слои пеноуретану, пия который подкладывается войлок.
Щит на человеке держится за счет широких лямок, которые спортсмен закидывает на шею через голову. Сзади может быть приспособлено горизонтальное крепление еще одной широкой лямкой. Обязательно на тыльной стороне щита размещается принадлежности для поддержания щита руками, также пидтримни принадлежности могут быть в стороне. На переносном щите отрабатываются удары в средней и нижний уровень. Для разнообразия работы, партнер, который держит щит, может перемещаться прямо на Вас, отходить, или передвигаться в сторону.

3. Протектор туловища (жилет) для отработки ударов

Протектор туловища, или жилет, одевается партнером этаж спортивной одежды, используется для отработки ударов руками и ногами в туловище. Размещение протектора непосредственно на туловище партнера дает реальный навык атаки по цели на теле человека, которая движется. Протектор туловища изготавливается из брезентовой или тентовой ткани на внешней и внутренней стороне, внутри жилета находятся полиуретановые или полипропиленовые пластины, проложенные между слоем поролона вторичного вспенивания. Во внутреннюю сторону жилету, которая прикладывается к телу прокладывается лист войлока средней толщины. Для крепления жилету на туловище партнера к его краю крепятся полосы крепления с завязками и пластиковыми карабинами. С верхнего края жилета пришита широкая лента для размещения на шее, длина которой регулируется фиксатором.
Протекторы туловища могут быть детских и взрослых размеров. На протекторе могут быть нанесены краской места для нанесения ударов по центру (напротив солнечного сплетения) и с боков (в месте печени и почек). Существуют специальные жилеты туловища, которые идут вместе с протекторами на бедра. Такие протекторы позволяют отрабатывать удары руками и ногами в туловище, и ногами по бедрам, что придает тренировке эффективности и вариативности.

4. Лапы-перчатки

Лапа-перчатка тренерская представляет собой уплотненную подушку овальной формы, одну сторону которой надевают на руку. Лапа для хортинга изготавливается из кожи, ее набивки состоит из конского волоса или войлока, а также для набивки лап могут использоваться пласты пенополиэтилена, что делает лапу для хортинга легкой и достаточно прочной. Верх лапы лучше изготовлять из натуральной кожи. Предварительно сформирован вкладыш из пенополиуретана сохраняет форму лапы-перчатки протяжении долгого срока применения. На ладони лапы краской сказывается, или пришивается белая мишень. На запястье лапа крепится на "липучке". Лапы для хортинга также могут быть изготовлены из прочной ткани ПВХ, позволяют оттачивать технику нанесения ударов по цели, которая быстро появляется, комбинировать удары, отрабатывать противодействия в защите. Классическая форма лапы-перчатки - прямая, но может быть форма округлая, квадратная и под руку. Удобная система крепления позволяет четко и прочно фиксировать лапы на руках.
Лапы-перчатки является неотъемлемым снаряжением тренера. Они необходимы для постановки техники и развития точности нанесения ударов в хортингиста. Держа ученика на лапах, тренер наблюдает за не только за правильным нанесением ударов и комбинаций, но и за его перемещениями, работой ног и туловища. Лапы-перчатки - один из основных тренировочных приспособлений, с помощью которого тренер развивает в хортингиста точность удара и ставит его технику. Именно лапами возможно приблизить тренировки к условиям реального боя, поскольку рука тренера находится в постоянном движении. С помощью лап тренер обеспечивает максимально высокий темп тренировки. Кроме того, с помощью лапы тренер может проверить готовность спортсмена к отражению внезапных ударов
Верх лапы и ее купе (место для пальцев руки) для кисти из натуральной кожи. Лапа может быть простая и удлиненная. Удлиненная лапа примерно на 10-15 см длиннее простую. Толщина лапы составляет 6 см. Купе для кисти может быть продлено из натуральной кожи для размещения руки с запястьем. Крепление такой лапы делаются и на "липучке", и резинке. Запястья крепится на "липучке", резинка может быть вшита в край купе для руки. Верх лапы лучше изготовлять из искусственной кожи.

5. Лапы-ракетки ударные

Ударная лапа-ракетка представляет собой снаряжение для отработки точности ударов ногами в верхний уровень, изготовлена из натуральной кожи, имеет ударную мишень круглой формы примерно 15-20 см в диаметре мягкой кожаной рукояткой. Ракетка может быть одинарная и двойная. На конце рукоятки крепится кольцевая лента для закрепления ракетки на запястье. Внутренний состав ракетки - 3-4 полипропиленовые листы, вырезанные по форме ракетки с рукояткой. Сверху инвентарь зашнуровуеться плотной тесьма, концы которой заправляются в ракетку. В применении ракетки очень удобны и безопасны, тренер может одновременно ставить спортсменов в пары, давать каждой паре по ракетке и, подавая команды для отработки ударов, наблюдать за тем, как ученики их выполняют. В результате многократных повторений каждый спортсмен может подобрать себе необходимую дистанцию для нанесения ударов ногами в верхний уровень. На ракетке эффективно отрабатывать удары ногами боковые, с разворотом и в прыжках. Лапа-ракетка для двойная предназначена также для отработки ударов ногами. Ракетка изготовлена из натуральной высококачественной кожи, внутренний наполнитель - пенополиуретан. Усиленная ручка анатомической формы с эластичной страховочной петлей. Лапа-ракетка является эффективным средством отработки ударной техники.

6. Шлем защитный с закрытым подбородком

Шлем боксерский - основное средство защиты спортсмена хортинга возрасте от 5 до 17 лет, спортсменок женского пола всех возрастов, а также ветеранов 35-40, 40-45 лет. По правилам любительского спорта защитный шлем хортинга является необходимой частью экипировки спортсмена во время соревнований. Шлем защитный с закрытым подбородком служит для надежной защиты головы во время тренировок и соревнований по хортинга. В хортинга применяют закрытые шлемы (закрытое подбородок), а также тренировочные шлемы с маской (для подготовки к соревнованиям). Соревновательный шлем хортинга производится только с закрытым подбородком в виду того, что при захватах шеи, где разрешены приемы борьбы, шлем не должен держаться слабо на подбородке, слабый ремень крепления будет рваться. Шлем изготавливается как из натуральной кожи, так и из других мягких тканевых материалов. В хортинга используется шлем без забрала - с открытым лицом, но подбородок закрытое как спереди, так и снизу. Шлем служит для смягчения ударов в голову и предотвращения бровей, скул и ушей от повреждений. Он закрывает уши, часть лица, подбородок и затылок. Качественный шлем шьеться из натуральной кожи с усиленной защитой в области ушей и подбородок. На нем должна быть двойная система крепления. Шлем изготовлен из высококачественной натуральной кожи, внутренняя часть отделана замшей. Пенный наполнитель шлема способствует оптимальному поглощения удара. Регулировка размера осуществляется по кругу теменной части, на затылке и задними "липучками", яки пришиты на кожаных двойных лентах, и поэтому шлем является идеальным вариантом для спортсменов, заботящихся о своей безопасности.
Назначение шлема в том, чтобы спортсмен во время соревнований и тренировок мог защитить себя от возможных травм и повреждений. Надежный тренировочный шлем обеспечивает максимальную защиту головы хортингиста от ударов любой силы. Регулировка шлема может производиться с помощью шнуровки сверху и липучки сзади. Соревновательный шлем хортингиста - с открытым лицом, но тренировочный шлем может иметь дополнительную защиту лица - "щечки". Использование детских размеров шлемов начинается с 5-летнего школьного возраста. В хортинга изготавливаются шлемы двух цветов: темно-синего и темно-желтого. Хорошо изготовлены модели шлемов защищают подбородок, затылок, уши и голову сверху, но при этом обеспечивают максимальный угол обзора. Шлем с маской используется для тренировок и защищает лицо от ударов.

7. Мячи на резину (пинчбол)

Мяч на резину (пинчбол) используется для совершенствования ударной техники рук и ног. Сверху и снизу мяча сделаны кожаные петли, к которым крепятся растяжки. Обычно верхняя растяжка резиновая, а нижняя - кожаная или капроновая (можно обе из резинового жгута, но желательно, чтобы верхняя растягивалась, а нижняя имела постоянный размер). Мяч после нанесения удара движется в горизонтальном направлении. Спортсмены хортинга на нем совершенствуют прямые и боковые удары руками и ногами. Для совершенствования ударов снизу и прямых ударов, такой мяч крепится на более коротких горизонтальных растяжках.

8. Подвесной теннисный мяч на веревке (пунктбол)

Теннисный мяч, обшитый кожей, с помощью капроновой шнура крепится к круглого щита из досок толщиной 30 мм и диаметром 1,5-2 м. Мяч от удара взлетает по дуге вверх и, ударяясь о площадку, возвращается обратно или меняет направление движения в зависимости от направления удара.
На этом снаряде совершенствуются прямые, боковые, удары снизу руками и ногами. На таком снаряде отрабатывается скорость и точность удара, а также реакция на передвижение мишени.

9. Перчатки боксерские, 8-16 унций

Соревновательные перчатки хортинга 10 унций и 12 унций, которые приобретаются в специализированных спортивных магазинах. Участники соревнований по хортингу среди юношей 14-15 лет, юниоров 16-17 лет, взрослых 18-35 лет и ветеранов 36-40, 40-45 лет проводят поединки в специальных мягких перчатках массой 8 унций (около 227 г). Рукавицы - непременный атрибут поединков хортинга, которые являются надежным оружием бойца, выполнены из натуральной кожи и высококачественного наполнителя из полиуретана. Такие перчатки прочно крепятся на руке с помощью манжетки на "липучке" и создают максимальную защиту для рук спортсмена, предотвращая возможные профессиональным травмам.
Верх перчатки сделан из натуральной кожи, наполнитель - сформированный пенополиуретан. Рукавицы предназначены для тренировок и соревнований, могут иметь красный, синий, черный цвет с белой ударной поверхностью. Вес соревновательной рукавицы для тяжеловесов: 10 унций.
Перчатки тренировочные изготавливаются по следующим стандартам: верх сделан из синтетической кожи, Наполнитель может быть разный, из крошки и слоев полипропилена, ОЧЭС, полиуретановых пластин и т.д.. Манжет на резинке. Цвет: красный, синий и черный. Вес может быть: 8, 10, 12, 14, 16 унций. Верх может быть сделан из синтетической кожи, а ладонь из замши. Большие перчатки из натуральной кожи могут изготавливаться из предварительно сформированным вкладышем для тренировок. Перчатки тренировочного образца должны хорошо обеспечивать не только защиту рук их владельца, но и выполнять защитные функции по отношению к противнику. Как правило, тренировочные перчатки весят больше «соревновательных». Делается это для того, чтобы в ходе подготовки к поединкам спортсмены получали меньше травм. Поэтому для тренировок следует покупать перчатки с большим весом, которые специально изготавливаются для подобных занятий.
Что касается любительских перчаток, то они отличаются от своих собратьев особыми свойствами пошива. Большой палец пришивается почти параллельно кисти руки. Ведь если ударить сильно, большой палец может выскочить из сустава или даже сломаться. Эти перчатки стоит покупать для предотвращения последствий сильного удара, если Вы относите себя к любителям начинающих. А вот в профессиональных перчатках большой палец пришивается по анатомии кулака. Это обеспечивает возможность сильно бить противника и не опасаться, что в процессе боя травмируются пальцы и кисть в целом. Наполнитель перчаток может быть изготовлен из ваты. Следует учитывать, что со временем вата сваливается, образует комки. Поэтому если Вы решили заниматься жестким боксом, стоит заказать перчатки с ватным наполнителем. Современные материалы способны пружинить удар. Для изготовления наполнителя используется пенорезины, которая сделана по особым рецептам, хранящихся каждым производителем в строжайшем секрете.
Для надежной защиты руки спортсмена используется пенополиуретановый наполнитель. Перчатки должны быть сделаны из прочной кожи.
Большая снарядная перчатка отличается повышенной жесткостью снаружи. При этом они также должны хорошо защищать руки. Такими перчатками следует пользоваться для отработки ударов на груше, мешках и так называемых лапах, которые нередко применяются тренерами для проведения тренировочных занятий.
Некоторые современные производители проектируют перчатки лидирующими спортивными ортопедическими хирургами, чтобы гарантировать превосходную защиту рук. Традиционные тренировочные перчатки делаются для максимального удобства и поддержки. Натуральная кожа - самый красивый материал для изготовления рукавицы для хортинга.

10. Шингарты (перчатки с открытыми пальцами)

Шингарты для взрослых. Шингарты выполняются с открытыми пальцами, служат для проведения профессиональных поединков хортинга по правилам ММА. Это обусловлено тем, что во время поединков кроме ударов у спортсменов должна быть возможность схватить партнера и выполнить бросок или болевой прием. В шингартах можно выступать на соревнованиях по ММА-Хортинг и тренироваться. Они изготавливаются как из натуральной кожи, так и из комбинации искусственных и натуральных материалов. Качественные шингарты для взрослых бывают любительского и профессионального уровня, они изготавливаются из натуральной кожи, имеют область амортизации при ударе рукой 1,5-2 см, открытые пальцы для проведения захватов, шнурки или липучкы для крепления на запястье. Их также можно использовать для боев без правил.
Шингарты для детей. Шингарты для спортсменов с хортинга детского возраста 5-13 лет изготавливаются из плотного тканевого материала, внутри которого вставляется кондиционер. Детские шингарты используются детьми на соревнованиях, дают возможность смягчить удары руками, а также стаскаты кулаки и делать захваты, проводя броски и приемы борьбы в партере. Ударная поверхность с утолщением. Манжет на резинке надежно фиксирует запястье.
Шингарты для детей из ткани могут быть изготовлены отдельно под каждый палец, а также место крепления может быть сшитым между средним и безымянным пальцем.

11. Перчатки для снарядов

Снарядные перчатки - это специальный вид перчаток хортинга, предназначен для работы на мешке, груши и спортивных лапах. Они изготавливаются из кожи или из специальных искусственных материалов.
Перчатки (другое название - "блины") отличаются значительно меньшим весом (их не разделяют по унциями) и размером, в них значительно меньше наполнителя, но они имеют повышенную стойкость к износу. Снарядные перчатки не предназначены для спарринга, потому что слишком травмоопасно для соперника. В таких перчаток должна быть отличная вентиляция, так как большая ударная интенсивность приводит к быстрому запитнення пальцев и кисти. На некоторых перчатках производители делают удлиненное запястья. Необходимо следить при подборе снарядных перчаток на то, чтобы у них был хороший защиту большого пальца и чтобы они были сделаны из прочной натуральной кожи. Варианты изготовления перчаток для снарядов (блинов): натуральная кожа, манжет на "липучке", искусственная кожа, манжет на резинке. Цвет может быть чтобы каким-либо: красный, синий, черный и т.д..
Рукавицы могут иметь изогнутую форму, выполнены с объемным инжекционным наполнителем. Такие перчатки удобны тем, что у них широкая манжета (5 см) с застежкой на липучке.
Если снарядные перчатки выполнены из натуральной кожи, то они служат на порядок больше, чем аналоги из заменителя, поэтому для того чтобы перчатки были хотя бы на несколько лет вперед, лучше выбрать вариант из натуральной кожи. Манжет на липучке надежно фиксирует запястье, что исключает травмы при работе на лапах и тяжелых мешках. Такие снарядные перчатки - это прекрасный выбор для тех, кто ценит высокое качество своих тренировок.
Чтобы выбрать снарядные перчатки, необходимо измерить обхват ладони сантиметровой лентой в наиболее широком месте, исключив при этом большой палец руки: обхват ладони, см 17-18 18-19 19-22 23-27. Размер в которых производятся перчатки для снарядов: S / M / L / XL / XXL.
Перчатки для снарядов является индивидуальным средством тренировки, их желательно иметь лично и не передавать, исходя из правил гигиены тренировки.
12. Маски для шлема
Маски для шлема крепятся на передней стороне шлема перед лицом, применяются во время тренировок с ударной техники рук для предотвращения повреждений органов лица спортсменов. Маска подбирается таким образом, чтобы полностью защищала лицо от ударов и красиво и надежно крепилась на шлеме. Если для детских тренировок может быть достаточно специальной пластиковой маски, которая продается в спортивном магазине, то для занятий со взрослыми необходимо использовать маску из стальных прутьев, покрытых слоем стойкой краски с наполнителем. Необходимо помнить, что маска может применяться только при работе в стойке при совершенствовании ударной техники рук, одетых в большие рукавицы. Использование маски в тренировочном процессе хортинга при выполнении элементов борьбы - запрещено, для предотвращения расколов пластиковых масок, попадания пальцев рук или ног между перегородками маски, а также других нежелательных травм спортсменов.
13. Гантели малые, 500 г - 2 кг
Гантели малые спортивные используются в тренировочном процессе хортинга для подготовки спаринговои выносливости. В зависимости от возраста спортсмена и его веса, а также физической подготовки, тренер выдает гантели: 500 г, 1 кг, 2 кг, или более для проведения тренировки с базовой техники рук с целью дополнительного отягощения. Очень часто используется на тренировках упражнение "бой с тенью", в течение одного или нескольких раундов спортсмены со средней или большой интенсивности наносят основные удары по воздуху. Упражнения с гантелями могут выполняться как на месте, так и в передвижениях. Опытные тренеры имеют гантели выточенные самостоятельно, изготовленные из тяжелых металлов (например, из железа или свинца) разного веса. Для спортсменов высокого класса могут применяться гантели 3, 4, 5, 6, 10 кг, в зависимости от объема аэробной нагрузки и специфики упражнения.

14. Утяжелители на руки, ноги, туловище (отягчающее манжеты и пояса)

Утяжелители для рук, ног, туловища изготавливаются в виде манжет и пояса. Утяжелители на руки крепятся лентами и фиксаторами на запястьях рук, на ноги - на голеностопный сустав. Они изготавливаются из тканевой толстой основы, внутри которой размещены прутья из свинца. По тяжести они могут быть как для юношей, так и взрослых. Упражнения с Утяжелители часто используются для тренировки по технике нанесения ударов и выполнения блоков, общеразвивающих и укрепляющих упражнений. С отягчающее поясом или манжетами на ногах можно делать тренировочные пробежки, держать гимнастическую угол на шведской стене, выполнять маховые упражнения и упражнения на укрепление мышц туловища.

15. Електросекундомер

Електросекундомер - необходимо устройство для каждого тренера. Тренер протяжении занятия следит за временем выполнения упражнений на выносливость, кроссовая подготовка, бой с тенью, учебные поединки на время и т.д.. На секундомере можно засекать время выполнения упражнений на скорость: скоростной бег 30 м, 60 м, 100 м, 200 м, легкоатлетические эстафеты, выполнения бросков и нанесения ударов по мешку на время и т.д.. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, которые можно проводить по секундомеру: лазанье по канату, хождение на руках, передвижения по рукоходом, выполнение кувырков в борцовському моста, подъем штанги и гири на количество раз, разнообразные упражнения с партнером с сопротивлением.

III. Оборудование общего пользования для общеразвивающих упражнений

1. Стенки гимнастические и лестницы (шведские лестницы)

Стенки гимнастические имеют определенный размер и размещаются в удобных местах спортивного зала. Гимнастическая стенка (4-6 пролетов) крепится к стене в вертикальном положении. На крюках можно вешать гимнастическую лестницу, придавая ей разный угол наклона, а также навесные перекладины и брусья. На этих снарядах можно выполнять упражнения в сгибании-разгибании рук, в упорах, висах и другие, главным образом для развития силы отдельных групп мышц и гибкости суставов. По перекладины лестницы стенки можно держаться руками, выполняя упражнения, махи ногами и т.п.

2. Лава гимнастическая

Лава гимнастическая в спортивном зале может быть в количестве 4-8 шт., Применяется для сидения участников учебно-тренировочного процесса во время проведения методических указаний, воспитательных бесед со спортсменами и инструктажей по правилам техники безопасности при проведении занятий, а также для непосредственного выполнения тренировочных упражнений . На ней выполняют упражнения в упорах, сидя и лежа, в равновесии. Лава применяется для перепригувань, координационных пробежек и т.д.. Для обеспечения разнообразия занятий, тренеры могут размещать ряды одна возле другой последовательно, поперек, скрещивать ряды, ставить параллельно на разных интервалах и т.д. Необходимо следить за тем, чтобы каждый ряд имела определенное постоянство, и не шаталась, стоя на полу спортивного зала.

3. Канат подвесной для лазания

Канат подвесной для лазания предназначен для развития силы мышц рук, в среднем всего пояса верхних конечностей, но если поддерживать положение на канате захватом ногами, то развивается чувство общей координации. Захват каната ногами совершенствует захватывающих технику ногами в партере. Лазать по канату можно до середины, до самого верхнего крепления, также по несколько раз не ступая на пол. Высокоэффективная упражнение для старших спортсменов - лазание по канату без помощи ног по 2-3-4 раза вверх-вниз без остановки на полу.
Если в спортзале есть 2 подвесные канаты, то тренер может проводить эстафеты: кто быстрей залезет и прикоснется к крепежами, или обозначен веревки. На канате может быть замечена высота для детей красными веревками: 1,5 м, 2 м, 2,5 м, 3 м, 3,5 м, 4 м, 4,5 м, 5 м. При выполнении упражнений на канате обов ' Обязательно вниз подкладывать гимнастические маты, во избежание спортсменами жесткого падения.

4. Кольца гимнастические

Кольца гимнастические используются главным образом для силовых упражнений для мышц рук, туловища, на выполнение крестов руками и на растяжение. Также на кольцах можно выполнять подъемы ног до колец и туловища в перевернутое вертикальное положение. Можно также выполнять висы на двух руках и на одной руке на время. Если в спортзале колец нет, то подобные упражнения можно выполнять на перекладине.

5. Перекладина гимнастическая и навесная

Перекладина гимнастическая крепится в упоре и на растяжках к полу спортивного зала, ее высота может регулироваться стопорными болтами. На перекладине могут выполняться различные гимнастические упражнения, атлетические и силовые элементы, которые развивают силу рук и прочность хвата, обороты, склепка, силовые выходы на руки и т.д.. Навесная перекладина крепится на крюках на гимнастическую лестницу. В зависимости от того, на какую ступень лестницы зачиплени крюки навесной перекладины, регулируется высота до пола, что удобно для тренировки с детьми. На навесных перекладинах дети могут спокойно доскакать и висеть на время, подтягиваться на количество раз, поднимать стопы ног к перекладине на количество раз, держать угол ногами, тренируя мышцы пресса.

6. Брусья параллельные гимнастические и навесные

Брусья параллельные стационарные размещаются в спортивном зале на расстоянии от стен, чтобы избежать столкновений, должны быть снизу застлани гимнастическими матами. Параллельные брусья могут быть как на одной высоте, так и разновысокие, высота брусьев регулируется стопорными болтами и механизмом. На брусьях можно выполнялись основные гимнастические упражнения, акробатические и силовые элементы, которые способствуют развитию силы рук и координации тела в пространстве, стойки на плечах, на руках, соскок и обороты. Навесные параллельные брусья крепятся крюками на гимнастическую лестницу, применяются для тренировки детей и подростков на малых высотах. Распространенные упражнения на навесных брусьях является сгибание-разгибание рук в упоре полностью и наполовину прямым и обратно хватом, выходы наверх силой рук, висы на руках и на одной руке, перехвата руками поочередно, выполнения угла ногами в упрори для укрепления пресса и другие.

7. Станки атлетические или настенные блоки с грузом, грузовые подъемники

Станки атлетические или настенные блоки с грузом, грузовые подъемники являются принадлежности для совершенствования физических качеств спортсменов. Станки подбираются в зависимости от размера зала и необходимости и направленности нагрузок. Станки для выполнения упражнений бывают многофункциональные и на отдельные виды мышц. В практике хортинга удобнее использовать многофункциональные стационарные станки, так как они занимают одно место, а применяются на много разных физических упражнений. Станки подбирают для погрузки различных групп мышц рук (сгибатели, разгибатели), ног и туловища, могут быть блочные, т.е. на тросах, и с прямым отягощением на рамах станков. Варианты станков также могут быть по принципу подъемника. Грузовой подъемник размещается на стенах. К стене прикрепляются стойки с блоками, через которые проходят тросы. К одному концу троса прикрепляется груз (диски от штанги разной массы), а к другому приспосабливаются ручки, за которые берется спортсмен, занимающийся и тянет через блоки груз вверх. Упражнения для развития силовой выносливости на станках планируются тренером и выполняются спортсменом поточно от снаряда к снаряду. Станок «геркулес» применяется комплексно. Это комбинированная сооружение, с помощью которой можно развивать большинство физических качеств: силу, силовую выносливость, гибкость, координацию. Все станки регулируются по нагрузке, и тренер имеет возможность регулировать нагрузку спортсменов как новичков (малые весовые нагрузки и интенсивность подходов), так и опытных спортсменов хортинга - увеличивать нагрузку до максимальных возможностей. Для смягчения ряды при выполнении упражнений можно применять мягкие покрытия, мать и другие орудия. Скученность спортсменов вокруг станка при выполнении упражнений запрещено правилами безопасности на занятиях боевыми.

8. Штанга тяжелоатлетическая прямая разборная (-30 +260 кг)

Штанга тяжелоатлетическая прямая разборная используется преимущественно взрослыми спортсменами для отягощения большими весовыми нагрузками. Спортивная тяжелоатлетическая штанга может устанавливаться на стойки для выполнения приседа и жима лежа. Для выполнения рывков и толчок при опускании штанги должен быть приспособлены амортизационные блоки в местах касания пола, которые дозволяютьть принять ударную нагрузку штанги. При отсутствии таких приспособлений, свободно бросать штангу после подъема запрещено. Штангу можно поднимать ногами, опираясь руками о гимнастическую стенку, ходить с ней на плечах, выполнять обороты туловищем со штангой на плечах. при этом тренер должен следить за тем, чтобы закрепляющие кронштейны по сторонам штанги были исправными и надежно фиксировали блины штанги на грифе. Штанга должна иметь набор блинов до 260 кг, так как в тяжелых весовых категориях спортсмены должны выполнять большие нагрузки на ноги и руки, тренировать хват запястий и др.., Что никакое другое принадлежности, даже станок, спортивного зала не сможет обеспечить. Блины от штанги, которые не применяются, должны быть составлены на специальных стойках и после выполнения упражнений состоять в такой порядок, не мешая работе других спортсменов.

9. Штанга специальная разборная с изогнутым грифом

Штанга разборная с изогнутым грифом применяется на каждой тренировке, может быть в спортивном зале в количестве 2-4 шт., Являются удобным средством для подготовки мышц рук: двуглавый, трехглавой, широких мышц спины. Изогнутость грифа в местах хвата руками обеспечивает удобство размещения руки на грифе штанги и предоставляет возможность разнообразия приложения усилий. Штанга разборная с изогнутым грифом должен быть с регулируемой весом от 20 до 50 кг.

10. Штанга укороченная неразборная (15 кг, 25 кг, 35 кг)

Штанга укороченная неразборная есть принадлежностями цельного изготовления, что позволяет уверенно выполнять вращательные упражнения на больших скоростях, как держа штангу в руках, так и на плечах. Для разных возрастных групп спортсменов должны подбираться разные весовые нагрузки. Укороченная неразборная штанга может весить 15 кг, 25 кг, 35 кг, и другую, в зависимости от веса приваренных металлических шаров в цельного металлического грифу.

11. Гири: 16 кг, 24 кг, 32 кг

Стандартные гири изготавливаются однопудови (16 кг), пивторапудови (24 кг), двухпудовые (32 кг). Гири другой весы могут быть частного изготовления. Гири применяются в тренировке спортсменов средних и старших юношей и старше. Упражнения с гирями развивают силу и скоростно-силовые качества рук и спины, а также плечевого пояса и грудино мышцы. С гирями можно выполнять толкание одной и двумя руками, различные подъемы, жонглирование и т.п. В наклоне обороты гирями в руках развивают силу хвата. При подтягивании в наклоне к себе работают мышцы рук и спины. На открытом воздухе гири широко применяются в кувырках и жонглирования как одним, так и двумя спортсменами друг к другу. Среди мужчин старше 18 лет удобно проводить зачетные соревнования по толканию гири (16, 24, 32 кг) одной рукой или двух гирь двумя руками стоя от плеч. Для взрослых спортсменов тяжелого веса в клубе хортинга могут быть в наличии произведенные самодельные гири тяжелые, чем 32 кг - 40, или даже: 50-60 кг.

12. Пояс отягчающее с крюком или карабином

Пояс отягчающее виготавлюеться с плотной кожи на широкой основе, крепится на поясе. От пояса выходит ремень с крюком или карабином для крепления отягощения. Обтаження может быть в виде блинов от штанги (5, 10, 15, 20 кг), гири, другого оборудования определенного веса. С использованием пояса можно увеличить нагрузку при подтягивании на перекладине, отжимания на параллельных брусьях, выполнении висел на время и другие упражнения, выполнение которых не мешает спокойному положению данного пояса с размещенным на крюке или карабине, нагрузке.

13. Скакалки
Скакалки предназначены исключительно для прыжковых упражнений. Для занятий подойдут простые гиснастични скакалки подобранные по длине для спортсмена. На скакалке прыжковые упражнения выполняются как через скакалку, да и у нее, удерживая крутящий ритм. Через скакалку прыжки можно выполнять вперед и назад, корректируя скорость вращения скакалки руками. Медленный ритм применяется для разминки, скоростные прыжки - специально развивающая упражнение спортсмена хортинга. Прыжки на скакалке развивают координацию, ловкость и скорость. Тренер может давать прыжковые задачи со скакалкой как одному спортсмену, так и нескольким, и даже всей группе одновременно. Прыжковые упражнения применяются малого детского возраста, и к ветеранского. Оздоровительный эффект прыжков на скакалке хорошо влияет на становление дыхания как у детей, так и у взрослых.

14. Гантели разборные

Гантели разборные составленные из рукоятки, блинов и фиксаторные колец (зажимов), могут быть детскими - от 3 до 8 кг, и взрослыми - от 4 до 30 кг, с блинами различной толщины и диаметра. Гантели регулируются набором блинов и включаются в учебно-тренировочный процесс в соответствии с задачами погрузки различных групп мышц. Гантели развивают мышцы рук, верхнего плечевого пояса, спины и груди. Тренер для достижения тренировочной цели нагрузка может оказывать задачи с тяжелыми гантелями, а для подкачки - с маленькими и легкими. Разминка проводится с легкими гантелями, и постепенно увеличивается вес к основной части тренировки.
Гантели при подъеме вверх развивают дельтовидные мышцы, при применении махов и ациклических упражнений - чтобы любые мышцы, в соответствии с задачами. С гантелями проводятся короткие пробежки на ускорение, статические упражнения на содержание гантелей в руках на одном уровне высоты, прокачка бицепса - сгибания рук, трицепс - разгибание из-за головы вверх, беговые упражнения на ритм и время и т.д..

15. Палки гимнастические легкие, обремененные или деревянные

Палки могут быть пластиковые легкие гимнастические для тренировки с детьми малого возраста, деревянные жерди для занятий по боевой подготовке длиной 150 см, и обремененные палки из металлического толстого прута для тренировки и получения нагрузки. Со всеми видами палок можно делать одни и те же упражнения, махи палкой, перепрыгивание палки, держа ее в руках, ударные движения вперед, назад, сверху, снизу и сбоку, толкающие движения, выполнять обороты палки, держа ее в руках подобное. Упражнения с палками тренер может давать как индивидуально одному спортсмену, так и коллективно - одновременно всей группе.

16. Маты гимнастические

Маты гимнастические должны быть надлежащей толщины, которая позволяет амортизировать удары при падении спортсмена на пол. Они используются для выполнения гимнастических и акробатических упражнений, обороты вперед, назад, боком, рубцов, сальто, других висококоординацийних упражнений. Гимнастические маты также используются для обеспечения безопасности при выполнении упражнений на других устройствах и станках. С матов делается настил под гимнастические кольца, параллельные брусья, канат для лазания, и других. На матах можно просто выполнять упражнения для укрепления пресса, обороты и прокачукання шеи, стойки на локтях, руках, борцовские мосты, забегания, кувырки, видпрацьвуваты броски соперника. В необходимости можно использовать настил из двои слоев матов. Висококоординацийни прыжки необходимо выполнять на дополнительном настиле из матов и с дополнительной страховкой тренера и старших спортсменов.

17. Канат для перетягивания

Канат для перетягивания применяется как для двух человек, так и для коллективного перетаскивания двумя командами. Такие упражнения развивают силу хвата руки, ловкость, становую силу, координацию, а также чувство коллективизма, ответственность за свою команду и количество личного вклада, спортсмен вкладывает в общую победу. Такой канат можно использовать как в крытом стационарном спортивном зале хортинга, так и на открытом воздухе. На природе и в коллективные спортивные праздники соревнования по перетягиванию каната может стать центром и развлечением для детской спортивной звена.

18. «Наковальня мягкое» - автомобильная покрышка с молотом

«Наковальня мягкое» - автомобильная покрышка с молотом развивает необходимые координационные и ударные качества, позволяет спортсмену при выполнении упражнений развивать максимальную силу и вкладывать ее в удар. Это автомобильная покрышка большого грузового автомобиля, по которой спортсмен может ударять сверху, справа сверху, слева сверху легким молотом (4-5 кг) одной рукой и тяжелым (6-8 кг) двумя руками. С помощью этих упражнений развивают силовую выносливость мышц верхних конечностей, спины и живота, постоянство боевой стойки. Для старших спортсменов больших весовых категорий молот можно изготовить из стального толстого прута весом 15-20 кг длиной 1,2 -1,5 м. Для выполнения упражнения с молотом на время необходимо иметь строительные рукавицы, для того, чтобы в течении выполнения упражнения не сорвать мозоли на ладонях. Ударные подходы к наковальне можно выполнять как на время, так и на количество. Если наковальня (покрышка) имеет большой диагональный размер и вес, то на нем одновременно может заниматься два человека с противоположных сторон.

19. Резина еспандерна, 4 м

Резина еспандерна изготавливается стандартного диаметра, плотности и размера и реализуется в спортивных магазинах. По длине еспандерну резину желательно иметь 4 метра для привязывания посередине за ступень гимнастической лестницы. В таком случае в каждую руку берется конец резины длиной 2 метра - это расстояние от места крепления резины. Упражнения с резиной выполняются как на легком натяжения, так и на максимальном. В рекомендуемые упражнения можно включать пидвороты на броски: на переднюю подножку, бросок через спину и т.п., ударные упражнения с отягощением резиной. Резину можно крепить как на руки, так и на ноги, выполняя ударные движения. Кроме специальных упражнений, с резиной можно выполнять и общеразвивающие упражнения, натяжения за спину двух рук, или по одной руке, натяжения обоих концов резины двумя руками одновременно, приседания с натянутою резиной т.д.. Упражнения с еспандерною резиной способствуют развитию специальной координации и отработке необходимые усилия для выполнения бросков и ударов. Свойства растяжения резины дает возможность спортсмену почувствовать ссылки сопротивления при выполнении действия, то есть чем сильнее натягивается резина - тем сильнее сопротивление противодействия.

20. Мяч тяжелый набивной медбольний (1,5-4 кг)

Мячи тяжелые набивные могут быть разного веса и применяются для спортсменов разных возрастных групп: для детей - легкие, для юниоров и взрослых - тяжелее. Набивной мяч пидвираеться по силовой возможности спортсмена и применяется как для выполнения индивидуальных упражнений, подбрасываний, обороты, держа в руках, толчок, так и для четных занятий: бросание друг другу снизу, сверху через голову, сбоку (левого, правого), задом через верх, между ногами, толчком от груди и т.п. Для того, чтобы мячи на разбивались о пол, желательно предоставлять упражнения спортсменам, стоящим на хорте или гимнастических матах, а также стараться ловить снаряды в повитни не позволяя им слишком много падать на пол. Набивные мячи могут быть как круглой, так и овальной формы.

21. Мяч баскетбольный, волейбольный, футбольный, теннисный

Игровые мяча в спортивном зале хортинга несут общеразвивающего функцию, а также могут быть использованы для выполнения специальных упражнений. Кроме игр в баскетбол, футбол, волейбол, где спортсмены хортинга получают нагрузку и игровые навыки, мячи используются для тренировки скоростной реакции, ловкости, скорости и т.д. Среди детей баскетбольный мяч может нести нагрузку среднего количества при бросаниях друг другу из разных положений. Футбольный мяч предоставляет дополнительные навыки координации ног при жонглировании и отработке ударов. Волейбольный мяч можно применять для скоростного бросание по спортсмену для тренировки реакции на удар, так как мягкий сам по себе легкий и в случае столкновения не сможет нанести какой-либо телесной вреда. Теннисный мяч используется для бросали и томление его на реакцию и скорость, а также точность захвата рук. Хорошая пригодность игровых мячей является в том, что работа с ними не требует дополнительных вводов, и с ними можно заниматься практически везде, как в зале твердыми полами, так и в мягком, на улице, на асфальте в спортивной обуви, в воде (баскетбольный мяч), в лесу на поляне, на песке босиком т.д.. Хороший игровой метод занятий с мячом предоставляется на тренировках с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. Специальные игры в регби, футбол и баскетбол с элементами хортинга и применением толчок, захватов, свалов и удержаний имеют свое определенное место в тренировке среди юниоров и взрослых.

22. Весы (-25-30 кг +130-140 кг)

Весы спортивного назначения бывают переносные (напольные) и стационарные. Весы в спортивном зале могут быть механические, но для более точного взвешивания, особенно перед соревнованием они должны быть электронными. Весы должны подбираться специально для спортивной деятельности и иметь широкий диапазон замеров веса: от детской веса - 25-30 кг до взрослого веса тяжелой весовой категории - 130-140 кг. Опытные спортсмены протяжении периода подготовки к соревнованиям постоянно контролируют всою рабочий вес, подгоняют ее до даты проведения звагань. Спортсмены, которые ведут оздоровительный режим тренировок должны также иметь возможность контролировать изменения веса до и после нагрузок.

23. Эспандеры спортивные (пружинные, резиновые, кисти)

Спортивные эспандеры по направленности усилий бывают на растяжение, на изгиб, на скручивание, и изготавливаются из различных материалов, обеспечивающих сопротивление силового воздействия, пружины, резины, механизмы и другие приспособления. Надир эспандеров размещается в спортивном зале в отведенном для них месте и служит для выполнения общеразвивающих упражнений с сопротивлением. Спортивные еспандендеры являются средствами индивидуальной тренировки, работа с ними назначается индивидуально спортсмену для достижения конкретного тренировочного задания. Эспандеры также могут быть дома у спортсменов для самоподготовки.

24. Станок для растяжки

Тренажер для растяжки используется индивидуально. Такой станок является существенным средством получения растяжки спортсменами хортинга за счет того, что растягивающие действие производится при полном расслаблении мышц ног и тазостегневого сустава. Спортсмен садится на платформу, упирают две опоры в коленный сустав и внитришню часть бедра, и специальный рычаг перед собой регулирует уровень разведения платформ, на которых лежат расслабленные ноги. Станок для растяжки - идеальное средство для тех, кто желает достичь результатов в кратчайшие сроки. Этому способствует сочетание сверхпрочной стальной рамы и высокой технологичности изделия. Занятия на тренажере позволяют очень быстро преодолеть путь от новичка до растяжки среднего спортсмена хортинга. Мягкие подушки обеспечивают комфорт в процессе тренировки. Тренажер позволяет достигать уровня растяжки в 190 °. После получения определенного растягивающего нагрузки, необходимо встать со станка и расслабить ноги, поприседать и наносить удары по воздуху и легкие удары по мешку для нормализации процессов в тазостегневому суставе.

25. Ворот для укрепления шеи

Ворот для укрепления шеи производится самостоятельно с кожаной воротника 5-7 см шириной размером чуть больше головы, на котором прикреплен ремень, капроновый шнур или цепочку, на которых крепится резина для сопротивления или груз (гиря или диски от штанги). Спортсмен надевает на голову (область лба) ворот, поднимает груз вверх и затем медленно опускает вниз. Также ворот одевается с упором в лоб, цепляется сзади еспандерна резина, и спортсмен идет из вида против сопротивления резины, такая же само упражнение выполняется боком (левым-правым). Лежащей на скамье спортсмену, который выставил голову за границы лавы, надевают ворот на лоб, вешают на ремень блин от штанги 5-10-15 кг, замечают время выполнения статического упражнения на держание головы в положении ровно. Существует еще много различных упражнений для укрепления шеи с использованием отягощения ворот. Упражнения с применением вороту развивают передние, задние и боковые мышцы шеи, приучают спортсмена переносить прямые и боковые нагрузки на шею и голову.

26. Обручи гимнастические

Обручи гимнастические используются для выполнения общеразвивающих упражнений на пластичность, гибкость, координацию при выполнении оборотов обруча вокруг туловища, рук, ног, шеи. Для занятий с детьми младшего возраста обручи также используются в игровых тренировках при выполнении катаний обруча по полу, прыжков через обруч, попадания в обрич мячом, выполнении простых оборотов вокруг туловища и т.д.. Обручи хорошо используются на занятиях спортсменками женской пола чтобы любого возраста, как девочек, так и ветеранского возраста и пожилых людей.

27. Ковры-дорожки гимнастические, ковры туристические полиуритан

Ковры любого вида применяются в тренировочном процессе в качестве средств пидстилань. Дорожки могут пидстилатися под станки и оборудование, туристические ковры применяются индивидуально спортсменом для подсыпкой при выполнении упражнений на полу. Полиуритана ковры имеют легкий вес, быстро раскручиваются или разлагаются, произведенные по размеру человеческого тела, имеют хороший амортизационный эффект и вологостойкисть, чем обргунтовуеться их удобство и частое применение на общеразвивающих тренировочных занятиях. На таких коврах можно качать пресс в разных положениях: поднимать туловище в положение сидя и опускать, поднимать ноги вверх, лежа на спине и т.п.

28. «Козел» гимнастический с амортизационной платформой

«Козел» гимнастический с амортизационной платформой применяется для перепрыгивания через него и тем самым совершенствование координационных навыков, стубковости, ловкости. Также прыжки через него развивают скорость и смелость. Для выполнения упражнения детьми необходимо заранее проводить тщательную разминку конечностей, устанавливать его максимально низкое положение, облагать «Козел» матами и обеспечивать страховку у него.

29. Иметь амортизационные для стен и колонн

Иметь амортизационные для стен и колонн в спортивном зале размещаются для защиты спортсменов от ударов о стены и колонны. Изготавливаются из поролона вторичного вспенивания толщиной от 2 до 5 см, оклеенного тканью ПВХ. Прикрепляются к стенам и колоннам с помощью специального клея или прикручиваются на болтах с мягкими шляпами. Если зал специализированный для занятий боевыми, то есть возможность оборудовать его со всех сторон такими матами, но в зале общего спортивного использования, например, в учебном заведении, такие маты могут быть переносными и устанавливаться на срок осуществления тренировки с хортинга, но все опасные углы помещения должны быть защищены от столкновения.

"Энциклопедия хортинга"
Эдуард Еременко
© 2012

Интересное видео